12 продуктов питания, помогающих снизить уровень холестерина

12 продуктов питания, помогающих снизить уровень холестерина

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим продукты без холестерина. Предлагаем вам полезную подборку продуктов. А также как снизить значение “плохого” холестерина, риск инфаркта и инсульта. Польза красного вина.

Снижаем “плохой” холестерин

Вы хотите держать под контролем уровень холестерина и уменьшить риск инфаркта и инсульта? Наверняка вы ответите «Да». Ибо благодаря правильному питанию, вы можете даже снизить значение “плохого” холестерина. Однако нужно знать, прежде всего, с помощью каких продуктов можно снизить уровень холестерина в разы.

А знаете ли вы, что оливковое масло и  свежий лосось, помогают снизить риск инфаркта и инсульта? Наверняка вам хочется узнать и  о других полезных продуктах питания. Предлагаем вам полезную подборку — полезные продукты без холестерина.

  1. Овсяная каша

Что вы едите по утрам? Попробуйте в течение шести недель включить в рацион этот полезный продукт и уже спустя время вы увидите, как снижается уровень холестерина.

  1. Красное вино

Исследования от отдела питания и метаболизма Universidad Complutense de Madrid, показали, что драгоценная капля красного винограда в составе вина способны действовать на уровень холестерина, благодаря высокому содержанию клетчатки.

  1. Свежий лосось

Этот полезный продукт неслучайно используют в средиземноморской диете — Омега-3, не только способен предотвратить болезни сердца и старческое слабоумие, но помогает улучшить состояние “хорошего” холестерина на 4%.

Продукты_без_холестерина

  1. Орехи

Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, грецкие орехи являются хорошими союзниками здоровому питанию. Исследования, проведенное с American Journal of Clinical Nutrition, показали необходимость потреблять 42,50 грамм в день грецких орехов  шесть дней в неделю в течение месяца. Все это позволит снизить общий уровень холестерина на 5,4 и ЛПНП на 9,3%. Но не переусердствуйте: орехи  калорийны, лучше не превышать потребление.

  1. Чай

Черный чай способен снизить уровень липидов в крови на 10% всего за три недели, как свидетельствует американский департамент сельского хозяйства, это также важно для защиты от ишемической болезни сердца.

  1. Шоколад — полезный продукт без холестерина.

Шоколад, кроме того, что его используют в качестве антиоксиданта, может поднять значения ЛПВП (+24% за двенадцать недель, из-за употребления какао-порошка). Конечно, надо предпочесть шоколад темный с высоким содержанием какао – не менее 70% – так как они богаты антиоксидантами в три раза больше полезными ингредиентами, чем молочный.

Продукты_без_холестерина

  1. Шпинат

Шпинат, как все зеленые листовые овощи и яичный желток, он богат лютеином, веществом, уже драгоценной против дегенерации макулы-основной причины слепоты.

Продукты_без_холестерина

 Не бойтесь употреблять в пищу как можно больше продуктов со шпинатом, его можно употреблять, как гарнир, быстрый в приготовлении, так как лютеин, содержащиеся в нем поможет очистить избыток холестерина в вашем организме.

Продукты_без_холестерина

  1. Авокадо

Авокадо являются отличным источником жиров, моно-ненасыщенных, способным помочь в здоровье сердца и избавиться от плохого холестерина, увеличивая в то же время HDL.

Продукты_без_холестерина

Авокадо – великолепный продукт, из которого можно приготовить множество вкусных блюд.

  1. Оливковое масло

Конечно, невозможно сказать о принце  средиземноморской кухни – оливковом масле. Поэтому не бойтесь использовать оливковое масло для ваших блюд!

Продукты_без_холестерина

Таким образом, мы перечислили полезные продукты без холестерина. Все они содержат минимум вредных веществ и максимум лучших ингредиентов, витаминов и микроэлементов. Включите в свой рацион эти продукты, и вы увидите их пользу для здоровья!

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *