Грецкие орехи: питательная ценность, преимущества и противопоказания

Грецкие орехи: питательная ценность, преимущества и противопоказания

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим о грецком орехе. Терапевтические преимущества к заболеваниям, с которыми помогает бороться грецкий орех польза, преимущества и противопоказания.

Грецкий орех:

Орехи, как  и сухофрукты  известны своими многочисленными полезными свойствами. Попробуем проанализировать грецкий орех: его преимущества и другие полезные свойства. Сбор орехов обычно проводится в период с середины сентября до середины октября.

Грецкие орехи, польза их в содержании полезных минералов, таких как фосфор, калий, магний , кальций, железо и сера, и витамины, такие как В1, В2, В6 и Е.

Грецкий_орех_польза

Калорийность и питательная ценность грецкого ореха обусловлена особой лесистой оболочкой, которая содержит ядро, являющегося съедобной частью. Орехи относятся к плодам с высоким содержанием калорий, на самом деле приносят примерно 650 ккал на 100 грамм.

С питательной точки зрения в 100 г орехов  содержится 16% белка, 12% углеводов и более 60% жира.

Грецкий_орех_польза

Грецкие орехи, польза и преимущества

Терапевтические преимущества грецких орехов в том, что они помогают бороться с различными недугами. К заболеваниям, с которыми помогают бороться грецкие орехи можно отнести: связанные с повышенным холестерином и коронарные недуги. Регулярное потребление грецких орехов помогает поддерживать в нормальном состоянии холестерин. Об этом заявили ученые в ходе исследования, проведенного престижной лаборатории исследователей из Brigham и женской больницы Бостона. Еженедельное потребление орехов снижает на 30% риск  тяжелых сердечных приступов.

 В дополнение к витамину Е – самому мощному антиоксиданту, в орехах отмечено содержание редких микроэлементов — цинка, меди, железа.

Грецкий_орех_польза

Грецкие орехи, польза их в том, что они  помогают организму в стрессовых ситуациях или интенсивного стресса. Особенно рекомендовано потребление орехов в ситуациях, в которых тело подвергается интенсивным усилиям или сильным источникам стресса и физически и умственно, как полиненасыщенные жиры.

Кроме этого, они  рекомендуются беременным женщинам за их содержание витаминов и омега 3. Органы плода с помощью омега-3 используют в качестве основного материала для построения клеточных мембран и помогают синтезировать простагландина Е1-подобные вещества. Полезные гормоны регулируют клеточные функции, иммунную систему, а также способствуют поддержанию гормонального баланса организма. Кроме того, полиненасыщенные жиры помогают нервной системе.

Можно сделать вывод — потребление грецких орехов необходимо для восполнения наиболее важных витаминов и микроэлементов.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *