Как легко просыпаться: пять важных советов

Как легко просыпаться: пять важных советов

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим о том, как легко просыпаться утром, полезные рекомендации. Об основных причинах утреннего нежелания просыпаться.

Статистика и советы

Согласно данным статистики, большинство людей – это совы (их около 60%), жаворонков – около 20%. Необходимость идти рано утром на работу, учебу или по другим делам, привносит свои коррективы в пробуждение. Неудивительно, что многим очень трудно вставать по утрам, и они задаются вопросом: как легко просыпаться?

Причины утренних капризов

В независимости от возраста и социального положения, многие люди с трудом просыпаются по утрам. Недавно проведенные исследования психологов выявили несколько основных причин утреннего нежелания просыпаться:

— Недостаток сна. Сон является одним из основных потребностей человека. Когда мы не высыпаемся, то есть спим менее семи  часов в день, это влияет на наш организм, следовательно, наше состояние ума.

Очень часто это недостаток сна также вызван нашим графиком работы.

Как_легко_просыпаться

— Характер человека. Некоторые исследования объясняют этот факт, используя метафору совы и жаворонка: есть люди, которые в последние часы дня являются гораздо более продуктивными.

Как_легко_просыпаться

— Лишние проблемы. Обязательства, которые человек берет на себя и ответственность — как правило, влияют отрицательным образом на цикл сна и, очень часто, не позволяет хорошо отдыхать ночью, это, в свою очередь, влияет на пробуждение.

Как легко просыпаться: несколько полезных советов

Есть много преимуществ, почему нужно  вставать рано утром, одним из которых является тот факт, что тело находится в окружении своих энергий.  Так, мудрое изречение Б.Франклина гласит: «Рано ложиться и рано вставать – все это делает человека здоровым, богатым и мудрым».

Советы, чтобы проснуться в хорошем настроении:

  1. Вставать каждый день, то же самое время

Приучите себя встать в определенное время каждый день это лучший способ, чтобы стимулировать себя, чтобы настроиться соответствующим образом, делая момент пробуждения наименее травматичным, насколько это возможно. Говорят, что процедура приобретения той или иной привычки занимает около 30 дней. Придерживайтесь привычки просыпаться каждый день в то же время в течение по крайней мере 30 дней,  (выходные дни включены) — это единственный способ построить «привычку». В течение первых десяти дней вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Поэтому последовательность является ключом к успеху.

  1. Установка будильника

Будильник является врагом для многих людей. Для того, чтобы улучшить свои отношения с этим объектом, вы должны выбрать модель, которая имеет привлекательный внешний вид и нравится вам, не раздражает. Возможно, стоит выбрать подходящую бодрую музыку, но в любом случае что-то, что является приятным для слуха.

Поместите часы как можно дальше от себя, чтобы невозможно было просыпаться и отключив, снова засыпать.

Как_легко_просыпаться

  1. Свет — это жизнь

Сон с полностью опущенными жалюзи или шторами способен вызвать сонливое состояние.

Комната, полностью занавешенная, выглядит мрачно, особенно когда короток световой день.

Поэтому позволяйте себе не закрывать шторы, если вы задаетесь по-прежнему вопросом: как вставать рано и легко просыпаться, позволяя просачиваться естественному дневному свету в комнату помогая регулировать биоритм, основанному на движении солнца.

Свет также стимулирует выработку дофамина, что увеличивает энергию, мотивацию и производительность труда. Недостаток света, вызывает депрессию и усталость.

Как_легко_просыпаться

  1. Стакан воды, чтобы начать день

Стакан воды на голодный желудок приносит много пользы для здоровья в дополнение к помощи процессу пробуждения. Вода стимулирует обмен веществ и, таким образом помогает быстрее восстановиться от сна и чувствовать себя более энергичным. Говорят, что это также полезно для профилактики различных заболеваний.

  1. Завтрак

Вкусный завтрак является большим стимулом, чтобы проснуться рано. Постарайтесь по утрам есть что-то насыщенное и калорийное. В это время можно позволить себе крупы, сладости, шоколад и круассаны к кофе или чаю. Утро является одним из тех времен, когда она предоставляется такая возможность,  многие диетологи и врачи рекомендуют заполнить его калориями, которые затем сжигаются за день. На завтрак вы можете съесть столько, сколько вы хотите,  при этом вы можете не беспокоится что потолстеете.

Теперь вы можете применить советы как легко просыпаться, внедряйте в свою жизнь полезные рекомендации и уже через некоторое время пробуждение по утрам для вас не будет проблемой.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *