Как уберечь себя от пищевой зависимости: полезные советы и рекомендации

Как уберечь себя от пищевой зависимости: полезные советы и рекомендации

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, что такое пищевая зависимость, советы как избавиться от нее, как проверить есть ли зависимость от еды у вас.

Расстройство и стресс:

Расстройство пищевого поведения является одним из самых распространенных явлений современного общества. Пищевая зависимость, как и многие заболевания или психозы, могут быть очень серьезными. Их можно поставить в один ряд с анорексией, булимией. Причин этого поведения множество: депрессии, стрессы, нервные напряжения и т.д.

Стресс и пищевая  зависимость

Определение “стресса” может оказаться очень сложным. В буквальном смысле, в английском языке это слово означает “давление, напряжение”. Это термин, который трудно обрисовать, хотя бы потому, что его смысл включает в себя несколько аспектов. В медицине, говоря о стрессе, имеют в виду раздражители: физические, психические, и экологические, которые не изменяют баланс жизни. К ним можно отнести следующие факторы: медицинские препараты, переутомление, несбалансированное питание, недостаток сна, расстройства, вспыльчивость.

В таком случае еда становится утешителем и человеку кажется, что она поможет преодолеть стрессовое состояние.

Пищевая_зависимость

Как проверить зависимость от еды

Обжорства каждые пять минут? Вы хотите знать, как остановить эту зависимость и похудеть? Если это так, тогда следуйте нашим советам.

Для начала, вам придется признаться себе, что это не здоровое поведение, и что нужно остановиться. Если вы самостоятельно не в состоянии определить, есть ли у вас пищевая зависимость, вы можете попросить одного из члена семьи понаблюдать за вами, когда вы подходите к холодильнику, насколько часто вы это делаете, если у вас есть соблазн съесть.

Советы: как избавиться от пищевой зависимости:

  1. Пейте воду каждый раз, когда вы хотите перекусить. Верите ли вы или нет, но один стакан воды поможет справиться со зверским аппетитом.
  2. Постарайтесь найти единомышленников, например, тех, кому приходилось сталкиваться с подобным явлением как пищевая зависимость, расспросите и попросите поделиться, как человеку удалось преодолеть свою тягу к пище.Пищевая_зависимость
  3. Заведите дневник. Описываете то, что думаете, все события, что произошли за день, особенно те, которые способствуют вредным привычкам. Все это поможет проанализировать ваше поведение.Пищевая_зависимость
  4. Посмотрите и сделайте выводы, сколько дней вы сможете продержаться без любимых пончиков, сладостей и нездоровой пищи. Старайтесь все это записывать в дневник. Постарайтесь выделять наиболее важные мысли и выводы. Для этого можно использовать разного цвета фломастеры, ручки.

Пищевая_зависимость

  1. Попытайтесь завтракать более калорийной пищей, не бойтесь поправиться. Завтрак со сложными углеводами поможет оставаться сытым в течение дня.

Таким образом, признавая свою проблему,  вы сделаете один шаг на встречу к исправлению ситуации. Используя вышеназванные советы, вы быстрее сможете избавиться от пищевой зависимости.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *