Метаболические процессы: понятие, принципы и продукты, улучшающие обмен веществ

Метаболические процессы: понятие, принципы и продукты, улучшающие обмен веществ

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим, что такое метаболические процессы, как их контролировать в организме человека, чтобы похудеть и поправить свое здоровье.

Что такое метаболизм?

Анализируя еду, как источник энергии,  нужно не забывать, что наш организм усваивает эту энергию с помощью метаболических процессов.

В биологии метаболизм (от греч μεταβολή = «изменение»), — это совокупность химических превращений, посвященных жизнеобеспечения внутри клеток живых организмов. Эти реакции, катализируемые ферментами, позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и реагировать на стрессы окружающей среды.

Продукты, усиливающие метаболические процессы в организме

Для тех, кто стремится похудеть, необходимо особое внимание уделять продуктам, которые способны усилить метаболизм.

К ним относят, прежде всего, здоровые и полезные продукты:

  1. Перец чили. Положительное действие горячего перца чили на наш обмен веществ и циркуляцию крови объясняется содержанием капсаицина – химической смеси, способной выполнять стимулирующее действие на процессы кровообращения. Метаболические_процессы
  2. Цельные зерна, такие как рис или овес в состоянии насытить наш организм необходимой энергией.
  3. Брокколи – великолепный продукт, который поможет организму в выполнении собственных процессов очищения организма, но и в выведении токсинов. Она содержит основные элементы для нормального функционирования нашей пищеварительной системы, среди которых в частности, растительные волокна. Брокколи отличается наличием полезных микроэлементов и витаминов: С, А и К.Метаболические_процессы
  4. Супы и бульоны. Полезные овощи и бобовые, которые обычно используются в приготовлении супов, помогают организму сжигать жиры, уже накопленные ранее и способствуют похудению.Метаболические_процессы
  5. Зеленый чай — это очень ценный для организма напиток, богатый антиоксидантами, помогающий улучшить обмен веществ.
  6. Яблоки и груши. Исследование, проведенное в Университете города Рио-Де-Жанейро на нескольких женщинах, показало, что необходимо потреблять три яблока или три груши в день, чтобы снизить вес.Метаболические_процессы
  7. Специи. Корица, кайенский перец, черный перец и имбирь – обладают рядом полезных ингредиентов, способных участвовать в процессах метаболизма.
  8. Продукты, богатые кальцием. Исследование, проведенное в Университете штата Теннесси, показало, что продукты, содержащие кальций в диапазоне между 1200 и 1300 миллиграмм, помогают в похудении. Поэтому важно обогатить свой рацион семенами льна, миндалем, кунжутом.
  9. Потребление продуктов, богатых омега-3 очень важно, это помогает восстановить правильный ритм обмена веществ. Очень полезными являются следующие продукты: масло льна, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника, грецкие орехи и орехи кешью.

Таким образом, контролируя метаболические процессы в организме, человек может не только похудеть, но и поправить свое здоровье.

 С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *