header-image

Роман Алямкин

ЛЮБЛЮ ПУТЕШЕСТВИЯ!

Мои путешествия!

Упражнения для утренней зарядки: или как просыпаться бодрым!

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим упражнения для утренней зарядки, чтобы обеспечить себя энергией, набраться сил и хорошего настроения на весь день. Как бороться с болью в спине и шее.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка — это лучший способ обеспечить энергию и силы к последующим трудовым будням. Кроме этого, упражнения способны увеличить мышечную массу, сжечь жир и тонизировать мышцы. Только польза и больше ничего!  В Японии, например, и во многих азиатских странах ежедневные физические упражнения по утрам — это привычка, которая  выражается в способности популяции стареть красиво.

Вся физическая активность, несомненно, способствует увеличению продолжительности жизни в этих странах.

упражнения_для_утренней_зарядки

Как только вы просыпаетесь, вы, по сути, еще спите, вам трудно встать с кровати. Для того, чтобы облегчить эти задачи важно делать по утрам упражнения для утренней зарядки.

Все, что нужно знать об утренней гимнастике

Преимущества утренней гимнастики различны. Во-первых, это позволяет держать себя в форме, так как тренироваться на голодный желудок, как только проснетесь, заставляет организм сжигать жиры, и это, следовательно, позволяет нам держать под контролем свой вес.

Во-вторых, это причина хорошего настроения на весь день.

упражнения_для_утренней_зарядки

 Занятия спортом — это, как известно, отличный антидепрессант, заниматься физической активностью по утрам помогает нам быть более  энергичными в течение дня, что  благотворно влияет на всю последующую работу. В третьих, упражнения для утренней зарядки — это отличная возможность провести время вместе с семьей, благотворно влияет и на отношения родителей и детей.

Мышцы, участвующие в утренней гимнастике

Утренняя зарядка помогает вовлечь все мышцы  тела, что способствует кровообращению и поддерживает хороший мышечный тонус в целом; поэтому необходимо предусмотреть ряд упражнений, что позволяет сделать работу для каждой группы мышц. Особое значение в утренней гимнастике есть упражнения на растяжку, которые никогда не должны быть упущены; мы можем сказать, что (особенно для тех, кто не может тратить много времени на утреннюю гимнастику).

Тренировки также могут закончиться только с простых упражнений на растяжку, до самой сложной в другое время дня.

уражнения_для_утренней_зарядки

Упражнения для утренней зарядки

Не существуют типичных упражнений для утренней гимнастики. Вы самостоятельно должны оценить и выбрать различные упражнения, подходящие именно вам: удовлетворяющие личным потребностям и целям.

Для борьбы с болью в спине, а также боли в шее, в дополнении к хорошему матрасу и подушке рекомендуется короткий сеанс растяжения, как только вы проснулись.

Упражнения_для_утренней_зарядки

Упражнения для утренней зарядки:  растяжка, способная разбудить вас:

1) “Потягивания”

Ваши руки над головой, положите ноги вниз с кровати. Потяните голову и ноги,  сделайте глубокий вдох, затем, с глубоким выдохом возвращаем вниз, руки — вдоль тела,  ладонями вверх.

Повторите это упражнение от 2 до 6 раз, в зависимости от того, сколько часов вы спали!

2) На животе, как кошка!

Лягте на ковер, который лежит на полу или постелите коврик для йоги. Лежа на животе, положить в “четыре лапы”, убедитесь, что ваши руки будут на одной линии с плечами.

С выдохом сильным, попытайтесь скривить спину “как кошка”, сохраняйте положение несколько секунд, дышите глубоко.

Таким образом, очень полезно выполнять упражнения для утренней зарядки, они помогут не только проснуться, но и укрепить здоровье, снизить вес.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Польза черного и зеленого чая: свойства и характеристики

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим более подробно, какая польза черного и зеленого чая, свойства и преимущества.  Места происхождения и выращивания разных сортов чая. Какие полезные вещества находятся и какая польза.

Свойства и характеристики

Зеленый чай и черный имеют много полезных свойств, которые приносят много пользы здоровью. Однако, важно знать, в чем преимущества и недостатки каждого из типов чая.

 Рассмотрим более подробно различия между этими двумя типами чая.

Польза_черного_и_зеленого_чая

Зеленый чай и черный чай получают из настоя листьев того же растения Camellia Sinensis, но есть много отличий, которые имеют каждый из двух видов чая.

Польза_черного_и_зеленого_чая

На сегодняшний день, черный чай является самым распространенным, на него приходится около  78% мирового потребления, в то время как зеленый чай является предпочтительным, так как 20% потребителей; это двадцать процентов использование почти исключительно в азиатских странах. В то время как на западе потребляется в основном черный чай.

Различия касаются как места происхождения и выращивания растений, так выбора разных сортов чая.

Сбор и процессы обработки листьев, очень разные, и, наконец, различия в веществах, которые остаются в листьях чая. Они  впоследствии, извлеченные во время инфузии, подвергаются изменению в свойствах и преимуществах, которые они приносят в организм.

Польза черного и зеленого чая: страна, культура и различные сорта чая

Зеленый чай родом из восточных земель, что простираются от Китая до Японии. В этом регионе существует множество сортов зеленого чая, включающие более чем 130 разных подвидов, выращенные в этих странах.

Польза_черного_и_зеленого_чая

Черный чай выращивают в основном Индии, Шри-Ланке, Индонезии и в Африке. Среди многообразия самых известных — Дарджилинг и Ассам в Индии, Rose Pouchong в Китае, в который добавляются лепестки роз, Sun Moon Lake, что приходит из Тайвани вкус специй, корицы и мяты, и чай Цейлонский черным с интенсивным ароматом.

В Индии черный чай традиционно пьют каждый день во время перерывов с добавлением молока и специй, получается знаменитый напиток Чай.

Польза черного и зеленого чая: свойства и преимущества

Оба чая содержат дубильные вещества, полифенолы и вещества, такие как кофеин, теобромин и теофиллин. Дубильные вещества помогают уменьшить кишечные проблемы,  например, диарею.

Полифенолы — вещества- антиоксиданты, которые помогают замедлить старение клеток борются со свободными радикалами с эффективностью в 100 раз больше витамина C.

Полифенолы вдвойне, присутствующие в зеленом чае, потому что сохраняются в процессах горячей обработки или пара. В то же время как в черном чае в процессе окисления во время сушки, и процесс брожения некоторые из этих полифенолов уничтожаются или теряют активность.

Полифенолы являются важными для организма человека, поскольку они предотвращают сердечнососудистые заболевания и улучшают кровообращение. Наличие полифенолов, помогает снизить уровень холестерина и, следовательно, уменьшить образование бляшек на стенках артерий.

Теофиллин является бронходилататором, который помогает в случаях сезонных заболеваний, как простуда и бронхит или даже в случаях астмы. Это вещество имеет свойства, активные, которые способствуют работе мышц для перемещения диафрагмы.

Оба чая помогают похудеть, благодаря своим свойствам, уменьшить массу жировой ткани в организме и снизить липиды, которые содержатся в печени. Чай является сильным детоксицирующим ингредиентом, который помогает очистить организм и сбросить вес; более того, полифенолы помогают растворить жир и связанные с ним вещества.

Черный чай отличается преимуществом — дополнительной защиты от кариеса, благодаря наличию фтора. Кроме этого, ему свойственны и другие положительные моменты — он уменьшает деминерализацию костей; соответствует  минеральной плотности костей и зубов, а также помогает против остеопороза.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

12 продуктов питания, помогающих снизить уровень холестерина

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим продукты без холестерина. Предлагаем вам полезную подборку продуктов. А также как снизить значение “плохого” холестерина, риск инфаркта и инсульта. Польза красного вина.

Снижаем “плохой” холестерин

Вы хотите держать под контролем уровень холестерина и уменьшить риск инфаркта и инсульта? Наверняка вы ответите «Да». Ибо благодаря правильному питанию, вы можете даже снизить значение “плохого” холестерина. Однако нужно знать, прежде всего, с помощью каких продуктов можно снизить уровень холестерина в разы.

А знаете ли вы, что оливковое масло и  свежий лосось, помогают снизить риск инфаркта и инсульта? Наверняка вам хочется узнать и  о других полезных продуктах питания. Предлагаем вам полезную подборку — полезные продукты без холестерина.

  1. Овсяная каша

Что вы едите по утрам? Попробуйте в течение шести недель включить в рацион этот полезный продукт и уже спустя время вы увидите, как снижается уровень холестерина.

  1. Красное вино

Исследования от отдела питания и метаболизма Universidad Complutense de Madrid, показали, что драгоценная капля красного винограда в составе вина способны действовать на уровень холестерина, благодаря высокому содержанию клетчатки.

  1. Свежий лосось

Этот полезный продукт неслучайно используют в средиземноморской диете — Омега-3, не только способен предотвратить болезни сердца и старческое слабоумие, но помогает улучшить состояние “хорошего” холестерина на 4%.

Продукты_без_холестерина

  1. Орехи

Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, грецкие орехи являются хорошими союзниками здоровому питанию. Исследования, проведенное с American Journal of Clinical Nutrition, показали необходимость потреблять 42,50 грамм в день грецких орехов  шесть дней в неделю в течение месяца. Все это позволит снизить общий уровень холестерина на 5,4 и ЛПНП на 9,3%. Но не переусердствуйте: орехи  калорийны, лучше не превышать потребление.

  1. Чай

Черный чай способен снизить уровень липидов в крови на 10% всего за три недели, как свидетельствует американский департамент сельского хозяйства, это также важно для защиты от ишемической болезни сердца.

  1. Шоколад — полезный продукт без холестерина.

Шоколад, кроме того, что его используют в качестве антиоксиданта, может поднять значения ЛПВП (+24% за двенадцать недель, из-за употребления какао-порошка). Конечно, надо предпочесть шоколад темный с высоким содержанием какао – не менее 70% – так как они богаты антиоксидантами в три раза больше полезными ингредиентами, чем молочный.

Продукты_без_холестерина

  1. Шпинат

Шпинат, как все зеленые листовые овощи и яичный желток, он богат лютеином, веществом, уже драгоценной против дегенерации макулы-основной причины слепоты.

Продукты_без_холестерина

 Не бойтесь употреблять в пищу как можно больше продуктов со шпинатом, его можно употреблять, как гарнир, быстрый в приготовлении, так как лютеин, содержащиеся в нем поможет очистить избыток холестерина в вашем организме.

Продукты_без_холестерина

  1. Авокадо

Авокадо являются отличным источником жиров, моно-ненасыщенных, способным помочь в здоровье сердца и избавиться от плохого холестерина, увеличивая в то же время HDL.

Продукты_без_холестерина

Авокадо – великолепный продукт, из которого можно приготовить множество вкусных блюд.

  1. Оливковое масло

Конечно, невозможно сказать о принце  средиземноморской кухни – оливковом масле. Поэтому не бойтесь использовать оливковое масло для ваших блюд!

Продукты_без_холестерина

Таким образом, мы перечислили полезные продукты без холестерина. Все они содержат минимум вредных веществ и максимум лучших ингредиентов, витаминов и микроэлементов. Включите в свой рацион эти продукты, и вы увидите их пользу для здоровья!

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Польза растительного масла – кладезь витаминов и минералов

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим, какая польза растительного масла. Состав витаминов. Как замедлить фотостарение. Как используют в косметологии, пищевой промышленности и в кулинарии.

История и состав

Масло растительное получают из отжима семян растения. Этот красивый желтый цветок, который отслеживает движение солнца.

Родом из Северной и Южной Америки, население Инков используют его уже 3000 лет, из-за его полезных свойств.

Польза_растительного_масла

Принадлежит оно к семейству Сложноцветных,  большой цветок,  состоящий из множества мелких цветков, содержит внутри семена.

Растение может вырасти до 3 метров в высоту, а соцветия могут иметь диаметр 85 см.

Польза_растительного_масла

Состав масла подсолнечника, по существу — это ненасыщенные жирные кислоты, около 32% олеиновой кислоты (мононенасыщенные) и 52% линолевой (полиненасыщенный) предшественников жирных кислот омега-3 и 6;

Польза растительного масла в том, что омега-элементы важны для здоровья сердца, для производства энергии, транспорта кислорода, создания гемоглобина в крови и даже для поддержания баланса гормональной системы в организме.

Компонент, присутствующий в подсолнечном масле-это витамин Е, который также называют токоферол. Это отличный антиоксидант, которого в пять раз больше, чем в оливковом масле. Следовательно, он может защитить клеточные мембраны и бороться со свободными радикалами, ответственными за клеточное старение.

Польза растительного масла: источник витамина Е

Для того, чтобы замедлить фотостарение, можно использовать подсолнечное масло в качестве косметического средства. Для этого можно делать маски или наносить его непосредственно на кожу, и в виде мази. Все это вернет молодость и мягкость коже!

Кроме того, витамин Е, присутсвующий в подсолнечном масле, является незаменимым для правильной работы мышц и для укрепления иммунной системы.  В 100 мл подсолнечного масла содержится 28 мг витамина Е, что соответствует 280% (RDA) от рекомендуемой суточной дозы.

Состав витаминов в растительном масле достаточно большой, здесь есть витамин В6, который защищает волокна нервной системы, B5 (пантотеновая кислота), В3 (nio или РР) и фолиевой кислоты;

все они полезны для правильной деятельности нервной системы, и для создания тканей пищеварительной системы.

Польза_растительного_масла

Существует также значительное богатство минеральных веществ, таких как селен, железо, медь, цинк, фосфор, магний и марганец.

Польза растительного масла: свойства и использование масла подсолнечника

В пищевой промышленности и в кулинарии используется для жарки или сыром виде, чтобы заправить салаты или блюда из овощей, для приготовления соусов и соусов (майонез) и, конечно, для того, чтобы приготовить маринованные овощи.

Достаточно добавить его в рацион в качестве пищевой добавки — одну или две столовые ложки в блюда для того, чтобы восполнить  рекомендуемую суточную потребность витамина Е.

В косметологии применяется для омоложения кожи, предотвращает появление шрамов, разглаживает морщины и восстанавливает здоровье кожи по всему телу, разглаживая, питая и возвращая эластичность.

Польза растительного масла в его составе, который богат полезными витаминами и микроэлементами, полезными не только в питании человека, но и косметологии для омоложения кожи лица и тела.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Способы позитивного мышления: 5 эффективных упражнений научиться думать хорошо

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим способы позитивного мышления, упражнения для ума. Контролировать дыхание и гнев. Как понять негативные эмоции и заменить их чистой, положительной энергией.

Учимся думать хорошо

История успешных и талантливых людей неоднократно показывала, что те, кто имеют позитивный взгляд на жизнь,  как правило, достигают большего успеха.

Как правило, те люди, которые думают позитивно, поворачивают свою жизнь на все 180, а иногда и на 360 градусов.

Способы позитивного мышления: упражнения для ума

1. Одно из самых простых способов, увеличить свой позитив, это выразить благодарность. Быть сознательными и благодарными, влечет немедленное освобождение от негатива, на которой вы могли бы ссылаться или, цеплялись, даже не осознавая этого. Благодарность немедленно связывается с чувством любви.

И там, где проживает любовь, страх и другие негативные эмоции не смогут укорениться.

Способы_позитивного_мышления

Лучший и самый эффективный путь, чтобы запустить этот механизм в вашей жизни и выражать благодарность каждый день. Проснувшись, продумайте, 10 вещей, за которые вы благодарны, в 10 десять положительных аспектов вашей жизни, неважно, насколько маленькие или большие они.

Их можно записать в блокнот или просто держать у себя в голове.

Способы_позитивного_мышления

Много раз негативные мысли возникают из-за того, что мы слишком сосредоточены только на негативных аспектах нашей жизни. Вы можете мгновенно перенести эти чувства несмотря не на что, давая другим.

2. Делитесь своими навыками с людьми, которые окружают вас. Если кто-то ищет совета, помощи. Не стесняйтесь и не сомневаетесь в своей ценности.

Даже самые маленькие жесты или общие мысли могут вызвать огромные изменения в жизни другого человека.

Способы_позитивного_мышления

3. Контролировать дыхание. Те люди, которые имеют возможность контролировать свое дыхание, имеют возможность контролировать и жизнь. Во многом это утверждение, безусловно, верно. Подумайте о случаях, в которых вы потеряли контроль. Что происходит на вашем пути, чтобы дышать?

В гневе, ваше дыхание становится коротким и быстрым. Если вы контролируете дыхание, вы можете понять и изменить негативные эмоции заменить их чистой, положительной энергией.

Свое дыхание можно прорабатывать упражнениями из йоги, бодифлекса и других релаксирующих, медитационных программ.

Способы_позитивного_мышления

4. Думайте позитивно. Начните, закрыв глаза. Подумайте о положительных событиях, которые произошли в прошлом. Ваш ум может просматривать события в вопросе, как именно это произошло. Поставьте себя в середину этого события и сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Эффекты визуализации усиливаются с постоянной практикой.

Медитируйте! Обучение техникам медитации, расширяет сознание внутри человека и позволяет установить связь между умом, телом и душой. Через методы и упражнения в медитации вы можете узнать, как избавиться от негативных эмоций, которые вас тянут вниз, проникая в ваш внутренний мир.

Если вы будете постоянно заниматься этими способами позитивного мышления, вам удастся достигать всего в жизни! Вас непременно ждет большая удача!

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

 

4 способа преодолеть страхи

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим, как побороть страхи,  способы и методы, ключи помогающие преодолеть страхи и открыть дверь в жизнь, которую вы хотите.

Способы и методы

Каждый человек имеет свою ахиллесову пяту — собственные страхи.  Однако, какими бы они ни были, никогда не поздно начать менять отношение к жизни и к ситуации в целом. Наши страхи — это сигналы тревоги, которые встают перед  лицом опасностей, от них можно убежать или защищаться.

 В большинстве случаях, страх – это лучшее условие, чтобы преодолеть угрозу, кроме этого, это сигнал инстинкта сохранения, защищающего человека от опасности.

Вспомним, например, панические атаки. Существует первый эпизод, который определяет целый ряд расстройств, психофизические например. Все другие эпизоды, которые сменяют друг друга во времени, это просто страх, а затем тревога, помогающая пережить те же чувства, драматические и испытать тот же дискомфорт, который был при первом приступе паники.

С психологической точки зрения страх проявляется через ощущение тревоги, сильного беспокойства, хотя и это просто-напросто реакция, когда тело реагирует в более интенсивном ритме: тахикардия, одышка, чувство слабости, или, в крайнем случае, озноб,  потери сознания.

Как побороть страхи: способы и методы

Для того, чтобы победить страхи и тревогу можно использовать различные способы.

Вот 4 причины, почему стоит бороться с ними. Все это способствует движению идти вперед:

— карьера;

— деньги и изобилие в жизни;

— отношения;

— жизнь, полная и насыщенная жизнь.

Как побороть страхи – таким вопросом задаются многие люди.

Вот ключи, помогающие преодолеть страхи и открыть дверь в жизнь, которую вы хотите:

  1. Измените перспективы

Страх неудачи, успеха, перемен – все это может останавливать на пути к лучшей жизни. В такой ситуации важно выйти из своей зоны комфорта. Чтобы не чувствовать себя плохо,что ваша жизнь вышла из-под контроля вы должны принять другой менталитет и выбрать другую точку зрения.

Следуйте этим шагам: возьмите ручку и бумагу или откройте новый документ на вашем пк, или в блокноте. Сделайте это короткое упражнение, созданное специально для того, чтобы расширить ваши взгляды и рассмотреть новые способы восприятия действительности.

Вы увидите, как просто открыть глаза на новый мир.

Как_побороть_страхи

в) Выясните, что вы действительно боитесь: осуждения? Вы думаете, что не можете добиться успеха? Боитесь, что друзья и твоя семья тебя не поймут? Вы думаете о рисках?

b) Что скрывается за вашим страхом? Напишите 3 самые большие страха.

Теперь, остановись на минуту.

И если все эти причины не были реальны, возможно, это были лишь отговорки, придуманные для того, чтобы перестать идти навстречу желаниям и мечтам?

c) А теперь постарайтесь ответить на эти 3 вопроса и запишите это все в дневник или блокнот, поделив его на части:

— Реальные страхи: что это худшее, что со мной может случиться, если я пойду по своему пути?

— Что может быть лучше?

— Что вместо этого более вероятно?

Как_побороть_страхиd) Теперь, когда у вас есть набор точек зрения, из которых можно выбрать время, чтобы чувствовать себя полностью в безопасности, создав свою безопасность, проработав риски и угрозы, парашют, а также план Б.

— Как я могу решать наиболее вероятный сценарий?

— Какие ресурсы и инструменты для этого нужны?

— Какие преимущества  мне принесут, если я выберу и сделаю шаг навстречу к жизни моей мечты?

Ответь себе на эти вопросы, оставьте страхи и сомнения, постарайтесь их проработать.

Как_побороть_страхи

Подумайте над вопросом: вы действительно хотите ждать, чтобы дойти до конца своей жизни, чтобы понять, чем вы жертвуете ради своей мечты и поставить все, ради страха?

  2. Искоренить свои сомнения

Необходимо проработать все препятствия, возникающие у вас на жизненном пути, которые мешают вам двигаться вперед навстречу своей мечте и реализации планов.

Сорняки препятствий, которые возникают в виде мыслей и эмоций, ограничивающих убеждений нужно очистить и отпустить.

Если у вас сохраняется все еще обида, чувство вины по отношению к себе или кому-то еще, это время, чтобы отпустить эти эмоции. Они блокируют вашу жизнь и не позволяют обилию и богатству хлынуть в вашу жизнь и захватить ее, позволяя на всю мощь проживать жизнь. Нужно отпустить и простить всех, кто вас когда-либо обидел. Сделай это ради себя.

Не забывайте, что каждая задача приближает вас к реализации ваших целей!

  3.Поверьте Вселенной

Когда ваши мечты не проявляются, вот что вы чувствуете,  сомнения, беспокойство, обиду и страх. Однако, нужно знать: Время событий  требует терпения и доверия. Вы должны знать, что нужно подождать и что все всегда происходит в нужное время.

  4.Позволить жизни течь свободно

Перестаньте пытаться все контролировать. Позвольте всему и событиям идти своим ходом.

Когда вы сделаете это, вы, несомненно, почувствуете, сколько совпадений начало происходить: встречи совершенно незнакомых людей, экспертов в своей области, что начнут говорить и обмениваться идеями.

Наверняка, прочитав советы, вы перестанете задавать себе вопрос: как побороть страхи.

Победить страх, не означает удалить его или игнорировать, и даже сдаться. Это всего лишь способ начать их преодолевать, заглянуть вглубь себя с меньшим недоверием, большим интересом и любопытством проживать жизнь!

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

 

Езда на велосипеде: польза и вред для здоровья

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, какие преимущества дает езда на велосипеде польза  которой  возможность спасти планету от загрязнений. Как улучшить ваши интеллектуальные способности и как бороться с ленью, а также победить болезни.

Немного истории:

Первый двухколесный деревянный велосипед появился в Германии в начале 1800-х годов. Он развивал скорость до десяти миль в час и был достаточно эффективным. С тех пор конструкция велосипеда изменилась, усовершенствовалась. В современных моделях велосипедов предлагается широкий ассортимент практичных и рекреационных технических средств наряду со многими экологическими аспектами и пользой для здоровья.

Езда на велосипеде, польза этого вида спорта во многих преимуществах. Езда на велосипеде сегодня является одним из самых удобных способов передвижения в оживленных городах и поселках, где поиск автомобиля может доставить неудобства и затраты на время в пути.

Кроме того, велосипеды занимают гораздо меньше места, чем автомобили, уменьшают заторы  на дорогах и снижение потребности в гаражах  и автостоянках.

Езда_на_велосипеде_польза

Езда на велосипеде: польза для здоровья

Голландское исследование, опубликованное в январском номере 2011 года в журнале «Эпидемиология», предлагает 7  преимуществ езды за рулем велосипеда:

  1. Езда на велосипеде может улучшить ваши интеллектуальные способности и снизить риск возникновения болезни Альцгеймера. Все это связано с тем, что данный вид физической активности увеличивает приток кислорода и крови к клеткам мозга, срабатывают определенные рецепторы.
  2. Улучшает качество сна. Поездка на велосипеде в утренние часы и днем способствует тому, что вы будете засыпать быстрее. Так в одном американском университете, был проведен эксперимент и в ходе него выяснилось, что люди страдающие бессонницей улучшили цикл ночного сна – время сна увеличилось почти на один час.
  3. Придает энергичность. Вы станете намного веселее, бодрее и моложе. Езда на велосипеде, польза ее в том, что с течением времени вы можете увидеть, что ваша кожа становится более моложавой. Все это объясняется притоком кислорода, который создает лучшие условия, позволяющие вырабатывать коллаген, помогающий уменьшить морщины, а также ускоряющий процессы заживления.Езда_на_велосипеде_польза
  4. Езда на велосипеде поможет победить болезни. Небольшие физические нагрузки улучшают иммунитет человека, это в свою очередь, по мнению диетологов и экспертов в области медицины, позволяет более эффективно бороться с инфекциями.
  5. Помогает бороться с ленью. Езда на велосипеде дает необходимую энергию и помогает справляться с негативными человеческими чертами характера, такими как прокрастинация.
  1. Люди, которые ездят на велосипеде ежедневно живут дольше. Такие наблюдения сделали ученые королевского колледжа в Лондоне, которые сравнивали около 2000 близнецов на протяжении 9 лет. В результате были сделаны сенсационные выводы – те, кто постоянно ездил на велосипеде, снизили риск развития неизлечимых заболеваний, избавились от повышенного давления.
  2. Езда на велосипеде, польза которой – возможность спасти планету от загрязнений. Во многих европейских странах многие жители крупных городов уже пересели на велосипед. И это неудивительно – это удобный, доступный и экологичный вид транспорта в отличие от автомобиля.Езда_на_велосипеде_польза

Таким образом, езда на велосипеде, польза для здоровья человека огромна.

Если у вас нет возможности ездить на велосипеде по городу, вы всегда можете купить велотренажер и занимаясь на нем, почувствуете со временем огромную пользу.

              С любовью к Вам, Роман Алямкин!