header-image

Роман Алямкин

ЛЮБЛЮ ПУТЕШЕСТВИЯ!

Мои путешествия!

Быстрое снижение веса: полезные советы и рекомендации

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, что такое быстрое снижение веса, пошаговый план похудения. Как определить количество калории, в которых мы нуждаемся ежедневно и сколько калорий нужно сократить, чтобы обеспечить быструю потерю массы тела.

Общая цель людей:

Потеря веса сегодня является общей целью людей всех возрастов и типов. В определенный момент жизни многие осознают, что их вес не позволяет надеть любимое платье или брюки.

Когда, наконец, мы решаемся  разобраться с этой проблемой, самое главное — это найти источники полезной информации.

Быстрое_снижение_веса

 Эта статья представит некоторые из основных концепций и позволит наметить план диеты для похудения.

Пошаговый план: быстрое снижение веса

Шаг 1 –

Определить, калории, в которых мы нуждаемся ежедневно

Нашему организму нужна энергия для того, чтобы выполнять какую-либо деятельность. Энергия поступает от калорий, которые мы получаем из пищи и напитков.

Для начала  мы должны определить, сколько калорий наш организм расходует в течение дня. Одна из формул, наиболее общие для определения потребности в калориях человека, исходя из его особенностей и привычек — это уравнение Харриса и Бенедикта (1984).

Вот как это работает: сначала мы должны рассчитать наш уровень обмена веществ,  количество энергии, которой наше тело нуждается в покое (если вы не тренируетесь, или, когда вы спите) в течение 24 часов.

Быстрое_снижение_веса

Возьмем, к примеру, человек 20 лет, с весом 60 кг и ростом 180 см в высоту, получаем следующий результат:

(13,4×60) + (4,8×180) – (5,68×20) + 88,36 = 1642,76

Если мы возьмем, например, женщину с теми же физическими характеристиками, то результат будет такой:

(9,25×60) + (3,1×180) – (4,33×20) + 447,6 = 1474

Эти значения не учитывают уровень физической активности испытуемых, для которых добавлены новые факторы.

 Например:

– Сидячий образ жизни (человек совсем не занимается спортом) = Умножьте ИМТ на 1,2

– Мало активных (физических упражнений мало от 1 до 3 дней в неделю) = Умножить на 1,375

– Умеренно активные (умеренные физические упражнения от 3 до 5 дней в неделю) = Умножить на 1,55

– Активные (интенсивные упражнения от 6 до 7 дней в неделю) = Умножить на 1,725

– Чрезвычайно активные (интенсивные упражнения – 1 или, возможно, 2 тренировки в день) = Умножить на 1,9

Используя примеры, факты и учитывая, что оба субъекта попадают в категорию умеренно активные, полученные значения будут:

Мужчина →1642,76 х 1,55 = 2546,3

Женщина →1474 х 1,55 = 2284,7

Эти значения представляют количество калорий. Таким образом, если цель похудеть, показатели в калориях должны быть соответственно ниже 2546 и 2285 калорий, чтобы добиться дефицита калорий и спровоцировать процесс потери веса.

Сколько калорий нужно сократить, чтобы обеспечить быстрое снижение веса? Не существует правильного ответа на этот вопрос. Как правило, специалисты в области здравоохранения и фитнес предлагают сократить до  500 и 1000 калорий в день.

Одним словом: не существует никаких магических формул. Каждый человек должен принять эти цифры и адаптировать их к своей реальности, и в результате тестирования и плана диеты. Например, предположим, что объект сократил 1000 калорий из своего рациона, но на лице все равно осталось, чтобы похудеть. Это может значить, что еще не достигнут дефицит калорий, которые придется дополнительно снизить из суточной калорийности.

Шаг 2 –

Правильное питание: быстрое снижение веса. Определить необходимое число макроэлементов

Протеины имеют функцию строительства. Белки обеспечивают аминокислотами, важными в строительстве мышц. Аминокислоты также ответственны за процессы, как восстановление тканей и образование гормонов, ферментов и антител, среди других. По существу, белки принимают участие во всех процессах, которые определяют “строительство” чего-то. Также могут быть использованы в качестве источника энергии.

Углеводы используются исключительно для производства энергии. Поэтому быстрое снижение веса включает необходимое число макроэлементов, чтобы избежать необходимости прибегать к протеинам, как источник энергии.

Жиры также могут быть важным источником энергии, они играют ключевую роль в производстве гормонов. Повышают здоровье сердечнососудистой системы, обеспечивают правильную работу различных органов, таких как кожа, волосы и глаза, и они абсолютно необходимы для транспорта и поглощения жирорастворимых витаминов.

Рекомендуемая суточная доза белка варьируется в зависимости от уровня физической активности субъекта. Субъектам, которые ведут сидячий образ жизни, возможно и не нужно больше, чем 1 грамм белка на килограмм веса. Для людей, которые занимаются спортом, количество белка должно быть выше. Показатели — от 1,2 г до 1,4 г белка на килограмм веса тела в день, в то время как спортсмены, которые практикуют силовые тренировки нужно от 1,6 г до 1,7 г белка на килограмм веса тела в день.

Растительные белки, как правило, имеют биологическое значение  и самую низкую стоимость. Сою или бобовые (фасоль, горох, нут и чечевица) . Сушеные плоды, как грецкие орехи, миндаль и фисташки также должны быть включены в диету для потери веса, а также быть богатыми белками и другими питательными веществами.

Каждый прием пищи должен содержать хорошее количество белка.

Источники белков и углеводов для диеты

Единственная функция углеводов, обеспечивают организм энергией для выполнения повседневных задач, как высокой, так и низкой интенсивности. Убедитесь, что потребляете макроэлементы в необходимых количествах. Углеводы должны составлять 55 и 60% от нашего общего потребления энергии. Принимая во внимание, например, лиц мужского пола, которого цель будет потреблять 2000 калорий в день, углеводы должны составлять от 1100 и 1200 калорий, что соответствует общей сложности от 275 до 300 граммов углеводов в день.

Также необходимо не забывать о фруктах и овощах.

Быстрое_снижение_веса

Используя вышеназванные советы, вы с легкостью сможете похудеть.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Правильные полезные завтраки для здоровья всей семьи

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим правильные полезные завтраки, какие каши кушать, можно ли шоколад, а также подарим вам несколько советов по завтраку, которые помогут наполнить организм энергией на весь день.

Худеем:

Вы планируете похудеть? В таком случае важно начать ежедневно включать в свой завтрак полезные и вкусные продукты, блюда, которые помогут  обеспечить организм правильными витаминами и калориями.

Вот вам несколько советов полезных завтраков

которые способны наполнить организм энергией на весь день.

Первый совет —

это свежие фрукты, пища, богатая антиоксидантами, клетчаткой и белком.

Один из самых полезных фруктов на завтрак – грейпфрут.

Правильные_полезные_завтраки

 Грейпфрут-это вкусный продукт и отличный способ, чтобы начать день.

Этот витаминизированный фрукт зарядит вас энергией не только на утро, но и весь день, в придачу к нему вы можете съесть горсть мюсли или кусочек тоста.

Правильные_полезные_завтраки

Второй совет –

обезжиренный йогурт. Сегодня можно найти  десятки и сотни сортов вкусного йогурта с низким содержанием жира. Поставьте  в холодильник несколько вкусных и полезных йогуртов, которые вам нравятся, вы можете смешать также их со свежими фруктами или хрустящими мюсли и  вы прочувствуете вкус, при этом это не отразится на вашей фигуре! По мнению диетологов, не стоит смешивать более 5 наименований фруктов и добавлять их в йогурт.

Сегодня производители выпускают готовые йогурты с наполнителями, лучше покупать уже готовый продукт.

Правильные_полезные_завтраки

Третий совет –

цельнозерновые хлопья – правильный полезный завтрак, помогающий  избавиться от чувства голода до обеда.

Правильные_полезные_завтраки

Четвертый совет –

съешьте банан. Этот фрукт любят как самые маленькие, так и взрослые. Он богат витаминами, калием и имеет высокий индекс сытости. Банан идеально подходит, чтобы начать день, и в отличие от того, что вы скажите, не слишком калорийного, но идеально подходит для правильного полезного завтрака.

Пятый совет –

молоко частично обезжиренное. Этот продукт должен быть в рационе всех людей. Он обеспечивает организм полезными микроэлементами и витаминами  — кальцием и витамином D. Но цельное молоко, в отличие от частично обезжиренного, очень калорийное, поэтому следует избегать.

Рекомендуется также молоко соевое, рисовое или миндальное, отлично сочетающиеся со свежими сезонными фруктами или ягодами.

Правильные_полезные_завтраки

Шестой совет –

готовьте на завтрак каши. Но будьте очень осторожны,  каши следует покупать натуральные не быстрого приготовления. Каши быстрого приготовления  содержат жиры растительные гидрогенизированные, консерванты, а в некоторых случаях тропическое масло.

Опровергнем один из многих табу правильного полезного завтрака: не есть шоколад. На завтрак можно съесть этот вкусный сладкий продукт. Особенно, если это шоколад натуральный и горький. В таком случае, если у вас калорийный и насыщенный завтрак, вы не будете так голодны в течение дня, вы будете гораздо более бодрыми и энергичными в течение всего утра.

Начните день с полезного завтрака. Присмотритесь, какие продукты вам подходят больше всего, не отягощают вас.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Самосовершенствование и саморазвитие: эффективные методы и способы

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим о самосовершенствование и саморазвитие. Как противостоять лени, страху и другим негативным привычкам. Что такое аффирмация,  что делать в тех или иных ситуациях и как совершенствоваться.

Познай себя:

«Улучшение невозможно без осознания себя». Наверняка вы уже неоднократно слышали эту известную фразу. Исторически эту фразу приписывают Сократу, на самом деле является репликой знаменитой надписи на титульном листе в храме дельфийского оракула, который гласит: “Человек, познай себя, и познаешь Вселенную!”

Сегодня, как и в древности, эта мудрая фраза оказывается наиболее актуальной для многих людей современного общества.

Самосовершенствование_и_саморазвитие

Личностный рост, самосовершенствование и саморазвитие невозможно без самопознания. Чем больше ты знаешь о себе, тем более зная, как выбрать изменения жизни в соответствии с вашими требованиями.

Это первое измерение эмоциональной компетентности, те, которые определяют способ, помогающий контролировать себя и свои эмоции.

Самопознание или самосознание-это возможность слышать и понимать собственные эмоции и, соответственно, свои потребности, желания, неудачи и привычки. Если ты осознаешь свои эмоции, ты понимаешь  лучше как оценить свои сильные и слабые стороны и быть уверенным в себе. Как и все эмоциональные навыки, они составляют основу эмоционального интеллекта, самосознания.

Методы саморазвития и самосовершенствования

Сегодня  интерес к теме личностного роста и методикам самосовершенствования значительно возрос. С каждым годом на полках магазинов появляются новы книги, в Интернете – статьи, а также сайты, занимающиеся данной тематикой.

Многие  люди прибегают сегодня к ним, чтобы найти пути решения своих проблем. Многие ищут наставников, менторов, коучей и учителей. И это неудивительно, многие таким образом стремятся усовершенствовать качество жизни.

Желание меняться, создает почву для новых привычек. Все это в свою очередь помогает противостоять лени, страху и другим негативным привычкам.

Вот несколько методов саморазвития и самосовершенствования:

  1. Один из самых и эффективных способов – наблюдение за другими в различных ситуациях. Старайтесь наблюдать везде, где вы бываете в общественных местах – на улице, в магазине, супермаркете, в кафе, ресторане и т.д.
  1. Визуализация себя в различных ситуациях. Сегодня популярна аффирмация – это способ, помогающий прорабатывать различные сценарии поведения в различных ситуациях, когда смотря на красивую картинку моря или заката, вы представляете себя в какой-либо ситуации.

Самосовершенствование_и_саморазвитие

Таким образом, вы научитесь подчерпнуть то, как ведут себя люди во многих ситуациях. Используйте это в своих интересах, для обучения, как реагировать на те или иные события, что делать в тех или иных ситуациях и как совершенствоваться.

Как говорил Джон Мильтон: «Тот, кто умеет управлять своими чувствами, страстями, желаниями и страхами, — это больше, чем король».

Самосовершенствование_и_саморазвитие

Таким образом, саморазвитие и самосовершенствование — это процесс, согласно которому человек принимает на себя ответственность за собственное обучение, улучшает свои навыки через процесс оценки, отражения-анализа, и, наконец, действия.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Как повысить уверенность в себе

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, как повысить уверенность в себе, как повысить самооценку. Расскажем о практических стратегиях по повышению самооценки.

Верь в себя:

Признайтесь себе честно: сколько раз вы читали советы различных гуру по личностному росту? Многие наверняка пробовали, следуя советам  изменить свою жизнь. Однако, большинство, как показывает практика, на полпути сворачивали, не добиваясь ничего или попросту им не верили. Вы можете иметь все инструменты, необходимые для достижения ваших целей, но если вы не верите в себя, ничего не получится.

Тем не менее, нельзя отрицать связь, которая существует между успехом и уверенностью в себе. Если вы не верите в себя, все усилия будут напрасны.  Уверенность в себе — это так называемое чувство собственного достоинства.

Но есть хорошая новость: насколько мы можем быть уверены, наоборот, уверенность в себе не врожденное чувство. По мнению психологов, это одно из многих психических качеств, которые мы можем развить, укрепить и увеличить, применяя правильные стратегии.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Низкая самооценка может проявляться в вашей жизни много, в том числе:

Неуверенности в своих силах

Попытки  доказать себе и другим, что вы не заслуживаете успеха

Чувство неполноценности

Как говорил М. Мальца: “Иметь низкую самооценку — это попытка идти по дороге жизни с ручным тормозом.”

Практические стратегии по повышению самооценки:

  1. Ты держишь свои обещания. Мы теряем уверенность в себе, когда не держим обещания и не выполняем их. Обычно каждый из нас давал себе обещание начать новую жизнь, заниматься спортом с начала недели – с понедельника; мы договариваемся прийти в форму, однако, в результате – набираем вес. Если вы хотите, чтобы у вас появилось чувство собственного достоинства, сделайте несколько обещаний себе, реалистичных и выполнимых и обязательно выполните их.
  2. Установите себе цель и попытайтесь ее достигнуть. Многие эксперты утверждают, чтобы достичь успеха в жизни нужно изначально ставить перед собой масштабные цели. Также необходимо учитывать — цели работают, только если тебе помогают добродетельный круг, в котором с каждой достигнутой целью следует награда. Она мотивирует вас для достижения цели. Это небольшой алгоритм успеха.
  3. Меняйте свои ежедневные привычки. Выберите одну или маленькие привычки, которые вы хотите удалить, изменить или установить; посвящайте им 30 дней – это тот период, когда привычки закрепляются.
  4. Тренируйся. Здоровье и хорошая физическая форма — это школа жизни. Любая физическая активность требует устойчивости, целеустремленности, мотивации. Тренируйте мышцы, чтобы укрепить свой дух. Вы не хотите тратить деньги на абонемент в спортзал? Тогда найдите эффективную программу тренировок, с которой можно начать и укрепить новую привычку из дома.

Помогайте тем, кто в этом нуждается:

  1. Помогайте тем, кто в этом нуждается. Вы замечали когда-нибудь: люди более тревожные и неуверенные в себе всегда сосредоточены на себе, в то время как более спокойные и уверенные в себе находят время заботиться о других. Речь не идет о том, что вы должны записаться волонтером, постарайтесь делать какие-либо добрые дела для тех, кто находится рядом и нуждается в обычной помощи.Как_повысить_уверенность_в_себе
  2. Старайтесь постоянно совершенствоваться и учиться. Когда мы знаем и владеем информацией на определенную тему, мы чувствуем себя более уверенными. Вот почему знание увеличивает нашу самооценку. Поэтому записывайтесь на курсы повышения квалификации или изучения иностранных языков.Как_повысить_уверенность_в_себе
  3. Перестать сравнивать себя с другими. Такая привычка берет истоки и начинается в детстве, часто стимулируется родителями или другими родственниками, которые допустим сравнивают своих детей с другими.
  4. Окружайте себя любимыми людьми и единомышленниками. Люди, которые вас окружают, имеют сильное влияние на вашу жизнь. Так что окружите себя людьми, которые ценят вас, понимают и принимают таким, какой вы есть. Очевидно, что симпатия должна быть взаимной – вы должны уважать людей, которые вас окружают.Как_повысить_уверенность_в_себе
  5. Составьте список ваших положительных качеств . Запишите это в блокнот или на лист бумаги. В этот список обязательно включите: таланты, опыт и другие качества, которые делают вас уникальным человеком, отличным от других.Как_повысить_уверенность_в_себе

Если вы не уверены в себе, попробуйте реализовать все вышеназванные советы на практике уже на этой недели. Изменения никогда не происходят в один день, но любое изменение начинается в конкретный день.

 Хорошая самооценка способна заставить поверить в ваши способности, достигать целей с легкостью и стать счастливым!

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Как уберечь себя от пищевой зависимости: полезные советы и рекомендации

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, что такое пищевая зависимость, советы как избавиться от нее, как проверить есть ли зависимость от еды у вас.

Расстройство и стресс:

Расстройство пищевого поведения является одним из самых распространенных явлений современного общества. Пищевая зависимость, как и многие заболевания или психозы, могут быть очень серьезными. Их можно поставить в один ряд с анорексией, булимией. Причин этого поведения множество: депрессии, стрессы, нервные напряжения и т.д.

Стресс и пищевая  зависимость

Определение “стресса” может оказаться очень сложным. В буквальном смысле, в английском языке это слово означает “давление, напряжение”. Это термин, который трудно обрисовать, хотя бы потому, что его смысл включает в себя несколько аспектов. В медицине, говоря о стрессе, имеют в виду раздражители: физические, психические, и экологические, которые не изменяют баланс жизни. К ним можно отнести следующие факторы: медицинские препараты, переутомление, несбалансированное питание, недостаток сна, расстройства, вспыльчивость.

В таком случае еда становится утешителем и человеку кажется, что она поможет преодолеть стрессовое состояние.

Пищевая_зависимость

Как проверить зависимость от еды

Обжорства каждые пять минут? Вы хотите знать, как остановить эту зависимость и похудеть? Если это так, тогда следуйте нашим советам.

Для начала, вам придется признаться себе, что это не здоровое поведение, и что нужно остановиться. Если вы самостоятельно не в состоянии определить, есть ли у вас пищевая зависимость, вы можете попросить одного из члена семьи понаблюдать за вами, когда вы подходите к холодильнику, насколько часто вы это делаете, если у вас есть соблазн съесть.

Советы: как избавиться от пищевой зависимости:

  1. Пейте воду каждый раз, когда вы хотите перекусить. Верите ли вы или нет, но один стакан воды поможет справиться со зверским аппетитом.
  2. Постарайтесь найти единомышленников, например, тех, кому приходилось сталкиваться с подобным явлением как пищевая зависимость, расспросите и попросите поделиться, как человеку удалось преодолеть свою тягу к пище.Пищевая_зависимость
  3. Заведите дневник. Описываете то, что думаете, все события, что произошли за день, особенно те, которые способствуют вредным привычкам. Все это поможет проанализировать ваше поведение.Пищевая_зависимость
  4. Посмотрите и сделайте выводы, сколько дней вы сможете продержаться без любимых пончиков, сладостей и нездоровой пищи. Старайтесь все это записывать в дневник. Постарайтесь выделять наиболее важные мысли и выводы. Для этого можно использовать разного цвета фломастеры, ручки.

Пищевая_зависимость

  1. Попытайтесь завтракать более калорийной пищей, не бойтесь поправиться. Завтрак со сложными углеводами поможет оставаться сытым в течение дня.

Таким образом, признавая свою проблему,  вы сделаете один шаг на встречу к исправлению ситуации. Используя вышеназванные советы, вы быстрее сможете избавиться от пищевой зависимости.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Польза физических нагрузок: или как снизить риск возникновения опасных заболеваний

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, какая может быть польза физических нагрузок.  Как улучшить фигуру и увеличить выносливость. Как уменьшить симптомы тревоги, стресса и депрессии, как избежать сахарного диабета, сердечнососудистых заболеваний.

Исследования:

Как показывают многочисленные исследования, физические нагрузки оказывают положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

Человеческий организм так устроен, что не может быть в бездействии. Ему присущи движения и регулярная физическая активность, даже умеренное, которое способствует улучшению аспектов  качества жизни.

Польза_физических_нагрузок

Слабая физическая активность может стать причиной расстройств и заболеваний. Чаще встречаются сегодня следующие недуги: сахарный диабет 2 типа, сердечнососудистые заболевания (инфаркт миокарда,  инсульт, сердечная недостаточность), опухоли.

Польза физических нагрузок: исследования и факты

Научные исследования подтверждают, что благоприятные эффекты теперь многочисленны и показывают, что физическая активность:Польза_физических_нагрузок

—  снижает риск развития диабета 2-го типа;

—  предотвращает гиперхолестеринемии и гипертонии;

— снижает уровень кровяного давления и холестерина;

— предотвращает риск развития сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак толстой и груди

—  предотвращает и снижает риск развития остеопороза и переломов, но и опорно-двигательного аппарата (например, боли в спине)

— уменьшает симптомы тревоги, стресса и депрессии

— предотвращает, особенно среди детей и молодежи, рискованное поведение: употребление табака, алкоголя, нездоровое питание, способствует психологическому благополучию, развивая чувство собственного достоинства, и легкость управления тревогой и стрессовыми ситуациями.

-уменьшить риск ожирения

— польза физических нагрузок в том, что это способствует лучшему питанию: движение, усиливает кровообращение, что приводит к большим потреблением кальция, который необходим для питания тканей.

—  увеличивает выносливость;

Польза_физических_нагрузок

— сохраняет физиологическую подвижность. Известно, что если суставы остаются неподвижными в течение длительного времени (травма, муляжи и т.д.) Восстановление их подвижности иногда является процессом медленным и болезненным и требует использования специальных форм движения (реабилитации).

—  улучшает передачу нервных импульсов: повторение упражнений делает передачу нервных импульсов быстрее и  более точным – от мозга к мышцам.

— повышает пропускную способность кислорода: у многих атлетов увеличить красных кровяных клеток и количество тромбоцитов  уменьшается, следовательно, и время свертывания крови.

Так можно сделать вывод, что польза физических нагрузок весьма велика. Только так вы станете более выносливым, снизите риск возникновения опасных заболеваний.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Польза свежих соков: факты и важные выводы

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, какая польза свежих соков, как  мы можем обеспечить  клетки и ткани организма  питательными ферментами, в которых  они нуждаются, как можно залечить раны и защититься от опасных ультрафиолетовых лучей солнца.

Свежие соки:

Первым, кто стал говорить о пользе свежих соков и связанной с ними терапии, стал врач Норман Уокер еще в 40-е годы. Об этом он написал в своей книге  «Свежие овощные и фруктовые соки».

Автор книги неоднократно утверждал, что он чувствовал себя более молодым и энергичным в своем зрелом возрасте (умер в 99 лет!). Открыл соки для себя Норман, когда ему было тридцать лет, и на протяжении всей жизни любил пить особенно морковный сок. На основании своих исследований, он сделал выводы, что благодаря свежим сокам можно  справиться с заболеваниями и нарушениями различного происхождения.

 Свойства  и польза свежих соков

Биологические особенности  живых соков разнообразны и зависят от разновидности фруктов и овощей, из которых они сделаны.

Необходимо учитывать, прежде всего, что ферменты, при воздействии высоких температур и при обработке уничтожаются, они теряют питательную ценность.

 Польза_свежих_соков

В сущности, свежие овощные и фруктовые экстракты, сырые соки являются элементами, с помощью которого мы можем обеспечить  клетки и ткани организма  питательными ферментами, в которых  они нуждаются.

Соки необходимо выпивать сразу же,

как только они приготовлены из свежих фруктов или овощей. В  противном случае – возможен процесс окисления, из-за которого теряется питательные и целебные свойства свежих фруктов и овощей.

Польза свежих соков в том, что они выполняют роль «строителей» и регенераторов тела, клеток и  обеспечивают «живой материи», которая регенерирует и укрепляет. Если их есть в свежем виде, они пополняют организм всеми полезными веществами: аминокислотами, ферментами, витаминами и минералы, необходимые для человеческого организма.

Известна неоценимая польза свежих соков в борьбе с самыми опасными заболеваниями. Так с помощью витамина С, содержащегося в морковном соке или имбире можно бороться с раком.

Исследования, проведенные учеными, показали, что риск рака молочной железы и рака желудка уменьшается благодаря витамину С.

 Польза_свежих_соков

Также стоит отметить пользу свежевыжатого сока из корня имбиря. По данным исследования, опубликованного в 2012 году опубликовал «Доказательная комплементарной и альтернативной медицины,» в Gingerols препятствуют образованию раковых клеток толстой кишки.

 Польза_свежих_соков

Витамин С, содержащийся в морковном соке, способен залечить раны и защитить от опасных ультрафиолетовых лучей солнца. Этот невероятный антиоксидант также отвечает за регулирование воспаления кожи. Это помогает уменьшить накопление жидкости и отеков кожи.

Таким образом, польза свежих соков огромна. Важно ежедневно выпивать соки из свежих фруктов и овощей, тогда вы точно гарантируете себе здоровье и защиту от опасных заболеваний!

С любовью к Вам, Роман Алямкин!