header-image

Роман Алямкин

ЛЮБЛЮ ПУТЕШЕСТВИЯ!

Мои путешествия!

Грецкие орехи: питательная ценность, преимущества и противопоказания

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим о грецком орехе. Терапевтические преимущества к заболеваниям, с которыми помогает бороться грецкий орех польза, преимущества и противопоказания.

Грецкий орех:

Орехи, как  и сухофрукты  известны своими многочисленными полезными свойствами. Попробуем проанализировать грецкий орех: его преимущества и другие полезные свойства. Сбор орехов обычно проводится в период с середины сентября до середины октября.

Грецкие орехи, польза их в содержании полезных минералов, таких как фосфор, калий, магний , кальций, железо и сера, и витамины, такие как В1, В2, В6 и Е.

Грецкий_орех_польза

Калорийность и питательная ценность грецкого ореха обусловлена особой лесистой оболочкой, которая содержит ядро, являющегося съедобной частью. Орехи относятся к плодам с высоким содержанием калорий, на самом деле приносят примерно 650 ккал на 100 грамм.

С питательной точки зрения в 100 г орехов  содержится 16% белка, 12% углеводов и более 60% жира.

Грецкий_орех_польза

Грецкие орехи, польза и преимущества

Терапевтические преимущества грецких орехов в том, что они помогают бороться с различными недугами. К заболеваниям, с которыми помогают бороться грецкие орехи можно отнести: связанные с повышенным холестерином и коронарные недуги. Регулярное потребление грецких орехов помогает поддерживать в нормальном состоянии холестерин. Об этом заявили ученые в ходе исследования, проведенного престижной лаборатории исследователей из Brigham и женской больницы Бостона. Еженедельное потребление орехов снижает на 30% риск  тяжелых сердечных приступов.

 В дополнение к витамину Е – самому мощному антиоксиданту, в орехах отмечено содержание редких микроэлементов — цинка, меди, железа.

Грецкий_орех_польза

Грецкие орехи, польза их в том, что они  помогают организму в стрессовых ситуациях или интенсивного стресса. Особенно рекомендовано потребление орехов в ситуациях, в которых тело подвергается интенсивным усилиям или сильным источникам стресса и физически и умственно, как полиненасыщенные жиры.

Кроме этого, они  рекомендуются беременным женщинам за их содержание витаминов и омега 3. Органы плода с помощью омега-3 используют в качестве основного материала для построения клеточных мембран и помогают синтезировать простагландина Е1-подобные вещества. Полезные гормоны регулируют клеточные функции, иммунную систему, а также способствуют поддержанию гормонального баланса организма. Кроме того, полиненасыщенные жиры помогают нервной системе.

Можно сделать вывод — потребление грецких орехов необходимо для восполнения наиболее важных витаминов и микроэлементов.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Польза калланетики: преимущества, результаты и достижения

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим о комплексе упражнений калланетика польза и преимущества в отличие  от других упражнений. Какие результаты вы получите. А также поговорим о противопоказаниях, несмотря на его эффективность и пользу.

Калланетика польза:

 Калланетика – это комплекс разноплановых упражнений, направленных на развитие упругости. Упражнения были изобретены в 80-е годы американской  танцовщицей Кэллан Пинкни. Калланетика коренным образом изменила общественное мнение о  эффективности спортивных залов. Многие люди, благодаря калланетики перестали тратить долгие часы на тренировки в фитнес-центрах и залах, пытаясь возродить красивые формы.

Калланетика  преимущества

 В чем же секрет популярности этих видов упражнений?

Калланетика отличается от других видов физической активности. Так, в ходе различных исследований выяснилось, что благодаря статической нагрузки упражнения очень эффективны и помогают вам похудеть быстро и уменьшить при этом объемы тела. Кроме этого, калланетика также помогает укрепить иммунную систему.

В результате занятий, спланированной и эффективной системы подготовки тела калланетики польза, ее в том, что она помогает избежать травм.

Преимущества калланетики, можно сделать следующие выводы:

Калланетика отличается от других упражнений в том, что она не требует использования спортивного оборудования для сопротивления.

При этом, в отличие от аэробики, калланетики польза огромна и более эффективна.

 Калланетика_польза

В настоящее время, не редкость, когда многие страдают от ожирения. К ним можно отнести как взрослых, так  и детей. Ожирение и избыточный вес являются проблемами, которые затрагивают не только США, но и в другие страны.

Есть много причин ожирения и одна из них это малоподвижный образ жизни.

 Калланетика_польза

Калланетика – это великолепный способ для семейных тренировок дома, это недорого. Вам не потребуется тратить деньги на спортивный инвентарь.

Все что вам нужно время и усердие.

 Калланетика_польза

Люди, которые пробовали калланетику, преимущества которой доказаны многими, в восторге от полученных результатов. Некоторые люди сообщают значительное сокращение веса тела и изменений в формах тела.

Вот только несколько плюсов калланетики:

— Упражнения, основанные на классических нагрузках и  йоги, помогают получить равномерную нагрузку без стресса для организма.

 Калланетика_польза

— Длинная статическая нагрузка по сравнению с гораздо более экспрессивными видами спорта помогает увеличить процесс метаболизма, вы сжигаете больше калорий.

Таким образом,  польза калланетики очивидна и вы можете избавиться от лишнего веса.

 Калланетика_польза_результаты

Комплекс упражнений развивает почти все основные мышцы человеческого тела: брюшной  пресс, бедра, ягодицы, руки и ноги.

 Калланетика_польза

Какие результаты вы получите с помощью калланетики?

Калланетика, к сожалению, не для всех, несмотря на его эффективность и пользу.

Не следует выполнять упражнения людям:

— с проблемами зрения;

— с проблемами дыхания (например астматикам)

-людям, имеющим варикозное расширение вен

— в течение года после операции любой сложности

Калланетика, польза в том, что она дает удивительные результаты: это поможет улучшить свое здоровье, потерять вес, уменьшит объем, а также  стимулирует обмен веществ, правильную осанку можно научиться управлять своим телом и, конечно же, укрепить мышцы.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Польза йоги и преимущества занятий для ума и тела

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, об истоках и какая польза йоги, в ее безграничных возможностях для развития ума, тела и физического совершенствования. Об очищение организма, замедление старения, увеличение гибкости, равновесия, концентрации.

Йога, истоки и преимущества

Истоки йоги уходят в Индию. Эта древняя дисциплина занимается  изучением тела и духа, и теряется в веках. Распространение йоги, безусловно, помогло положить основу новой физической активности. Практика асан, позиции йоги – все это сегодня доступно большинству людей.

Йогой можно заниматься в любом возрасте и везде где вам нравится – дома или на природе.

 Польза_йоги

Польза йоги, вот несколько преимуществ,  почему стоит заняться этим видом физической активности:

      1.Улучшение спортивных достижений

Йога, как полагают многие исследователи, помогает улучшить гибкость и подвижность нашего тела. Все это в свою очередь способствует обучению, особенно тем, кто практикует конкурентоспособные виды спорта. На самом деле йога началась как деятельность в состоянии заботы о теле и уме в то же время, в сопровождении конкретной философии. Недавние предложения включить йогу в  олимпийские виды спорта, были встречены как попытка опошлить духовную философию данной дисциплины.

Однако,  ничто не мешает,  спортсменам продолжать заниматься регулярно йогой и тренировками с целью улучшения спортивных результатов.

 Польза_йоги

  1. Занятия йогой способствуют очищению организма

Асаны, или позы йоги выполняются в полной координации с дыханием. Благодаря этому внутренние органы массируются через дыхание, и обогащаются кислородом. Это позволяет организму избавиться от токсинов через дыхание.

В этом состоит главная польза йоги.

 Польза_йоги

  1. Уменьшение беспокойства, депрессии, приступов паники.

Посредством практики дыхания и медитации техники, вы научитесь обрабатывать эмоциональное поле, и это помогает бороться с бессознательными страхами.

 Польза_йоги

      4.Помогает бороться с бессонницей

 Польза_йоги

Научные исследования показали, что 20 минут ежедневной йоги способны помочь заснуть быстрее, используя методы релаксации.

      5.Помогает справляться с ежедневными задачами и трудностями

Йога помогает улучшить мозговую деятельность, она дает  ясность ума и, следовательно, помогает расслабить ум.

Расслабленный ум в состоянии справиться с проблемами повседневной жизни, не создавая физическую и эмоциональную напряженность в теле, то есть, не создавая напряжения.

 Польза_йоги

      6.Замедление старения – в этом большая польза йоги

Отмечено многочисленными исследованиями, что благодаря практике позы, дыхания и медитации, вы можете поддерживать здоровое тело, упругим и здоровым.

       7.Увеличение гибкости, равновесия, концентрации.

Гибкое тело позволяет избегать мышечных травм при спортивных нагрузках.

Вот почему йогу любят многие спортсмены – она помогает улучшать спортивные результаты.

 Польза_йоги

Таким образом, польза занятий йогой в ее безграничных возможностях для развития ума, тела и физического совершенствования.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Как легко просыпаться: пять важных советов

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим о том, как легко просыпаться утром, полезные рекомендации. Об основных причинах утреннего нежелания просыпаться.

Статистика и советы

Согласно данным статистики, большинство людей – это совы (их около 60%), жаворонков – около 20%. Необходимость идти рано утром на работу, учебу или по другим делам, привносит свои коррективы в пробуждение. Неудивительно, что многим очень трудно вставать по утрам, и они задаются вопросом: как легко просыпаться?

Причины утренних капризов

В независимости от возраста и социального положения, многие люди с трудом просыпаются по утрам. Недавно проведенные исследования психологов выявили несколько основных причин утреннего нежелания просыпаться:

— Недостаток сна. Сон является одним из основных потребностей человека. Когда мы не высыпаемся, то есть спим менее семи  часов в день, это влияет на наш организм, следовательно, наше состояние ума.

Очень часто это недостаток сна также вызван нашим графиком работы.

Как_легко_просыпаться

— Характер человека. Некоторые исследования объясняют этот факт, используя метафору совы и жаворонка: есть люди, которые в последние часы дня являются гораздо более продуктивными.

Как_легко_просыпаться

— Лишние проблемы. Обязательства, которые человек берет на себя и ответственность — как правило, влияют отрицательным образом на цикл сна и, очень часто, не позволяет хорошо отдыхать ночью, это, в свою очередь, влияет на пробуждение.

Как легко просыпаться: несколько полезных советов

Есть много преимуществ, почему нужно  вставать рано утром, одним из которых является тот факт, что тело находится в окружении своих энергий.  Так, мудрое изречение Б.Франклина гласит: «Рано ложиться и рано вставать – все это делает человека здоровым, богатым и мудрым».

Советы, чтобы проснуться в хорошем настроении:

  1. Вставать каждый день, то же самое время

Приучите себя встать в определенное время каждый день это лучший способ, чтобы стимулировать себя, чтобы настроиться соответствующим образом, делая момент пробуждения наименее травматичным, насколько это возможно. Говорят, что процедура приобретения той или иной привычки занимает около 30 дней. Придерживайтесь привычки просыпаться каждый день в то же время в течение по крайней мере 30 дней,  (выходные дни включены) — это единственный способ построить «привычку». В течение первых десяти дней вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Поэтому последовательность является ключом к успеху.

  1. Установка будильника

Будильник является врагом для многих людей. Для того, чтобы улучшить свои отношения с этим объектом, вы должны выбрать модель, которая имеет привлекательный внешний вид и нравится вам, не раздражает. Возможно, стоит выбрать подходящую бодрую музыку, но в любом случае что-то, что является приятным для слуха.

Поместите часы как можно дальше от себя, чтобы невозможно было просыпаться и отключив, снова засыпать.

Как_легко_просыпаться

  1. Свет — это жизнь

Сон с полностью опущенными жалюзи или шторами способен вызвать сонливое состояние.

Комната, полностью занавешенная, выглядит мрачно, особенно когда короток световой день.

Поэтому позволяйте себе не закрывать шторы, если вы задаетесь по-прежнему вопросом: как вставать рано и легко просыпаться, позволяя просачиваться естественному дневному свету в комнату помогая регулировать биоритм, основанному на движении солнца.

Свет также стимулирует выработку дофамина, что увеличивает энергию, мотивацию и производительность труда. Недостаток света, вызывает депрессию и усталость.

Как_легко_просыпаться

  1. Стакан воды, чтобы начать день

Стакан воды на голодный желудок приносит много пользы для здоровья в дополнение к помощи процессу пробуждения. Вода стимулирует обмен веществ и, таким образом помогает быстрее восстановиться от сна и чувствовать себя более энергичным. Говорят, что это также полезно для профилактики различных заболеваний.

  1. Завтрак

Вкусный завтрак является большим стимулом, чтобы проснуться рано. Постарайтесь по утрам есть что-то насыщенное и калорийное. В это время можно позволить себе крупы, сладости, шоколад и круассаны к кофе или чаю. Утро является одним из тех времен, когда она предоставляется такая возможность,  многие диетологи и врачи рекомендуют заполнить его калориями, которые затем сжигаются за день. На завтрак вы можете съесть столько, сколько вы хотите,  при этом вы можете не беспокоится что потолстеете.

Теперь вы можете применить советы как легко просыпаться, внедряйте в свою жизнь полезные рекомендации и уже через некоторое время пробуждение по утрам для вас не будет проблемой.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Рыбий жир: свойства, преимущества омега-3 и противопоказания

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, что такое рыбий жир польза и противопоказания, как изготавливают, как улучшает здоровье и сокращает противовоспалительные процессы. Какие содержит витамины, которые способствуют усвоению кальция и фосфора.

Рыбий жир — это

самый щедрый диетический источник омега-три, в частности эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).

Рыбий_жир_польза

Рыбий жир польза его главным образом в содержании полезной  пищевой добавки омега-3, полученного из отходов производства рыбы.

Для добычи рыбьего жира  используется рыба, такие  как треска, форель, лосось, тунец и сардины. После того, как в процессе очистки, отходы, такие, как потроха, головы, хвосты и т.д..

Все ингредиенты предварительно отваривают и затем после химической обработки используют в качестве диетического источника омега-3.

Рыбий_жир_польза

В результате проведенных наблюдений за пациентами, принимавшие рыбий жир, врачами сделаны выводы и отмечено значительное сокращение случаев рахита. Так же были зафиксированы сокращение противовоспалительных процессов и тромбоза. Очень интересным является также тот факт, что рыбий жир в качестве пищевой добавки способствует профилактики переломов костей от остеопороза.

Все дело в высоком содержании  витамина D, который способствует усвоению кальция и фосфора.

Рыбий_жир_польза

Рыбий жир: польза и противопоказания

Такой источник пищи, как рыбий жир отлично влияет на кожу, сердце, мозг и тело может быть использован для облегчения симптомов при воспалении желудка и диабете .

Кроме того, данный продукт также содержит много витаминов и приносит пользу глазам, почкам, волосам.

Рыбий_жир_польза

Рыбий жир, польза которого доказана, является реальной панацеей, но может скрывать некоторые подводные камни. Если вы неправильно используете и злоупотребляете, могут быть побочные эффекты.

Использование рыбьего жира в период лактации и в первые годы жизни ребенка нежелательны, по крайней мере, женщины должны находиться под наблюдением медицинского персонала.

Рыбий_жир_польза

Такое же внимание следует уделять пациентам, которые следуют терапии с антикоагулянтами и антиагрегантами, а также для людей с диабетом и подвергаются гипогликемической терапии.

Также следует выделить симптомы передозировки витамина A, которые возможны при переизбытке рыбьего жира, они  включают сухость кожи, потрескавшиеся губы, ломкость волос, анорексию, и гепатомегалию (увеличение печени, что является, также и в человеке, орган депо этого витамина).

Длительный избыток витамина D способствует образованию кальция в артериях и в частности, в аорте; он также может способствовать синтезу кальциевых камней в почках и мышечные спазмы.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Талассотерапия: укрепит иммунитет и избавит от токсинов

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, что такое процедура талассотерапия как помогает при стрессах и проблемах кровообращения, заболеваниях суставов, ревматизм и артрит, проблемы с дыханием и кожных заболеваний. А также  эстетического назначения, возможность вновь обрести новую энергию, красоту и хорошее самочувствие.

Укрепляем иммунитет

Под термином талассотерапия подразумевается ряд процедур с использованием  морских элементов. Она является одной из форм гидротерапии. Для процедур в основном используется морская вода и другие аналогичные ингредиенты, такие как минералы, морские водоросли, грязи, извлеченные из моря и песка. Морская вода – это кладезь всех полезных микроэлементов, она является общим стимулятором всех функций нашего организма.

Это важно не только для лечения различных заболеваний, а также в качестве профилактического и эстетического назначения, за возможность вновь обрести новую энергию, красоту и хорошее самочувствие.

Талассотерапия

Особенно популярным сегодня является лечение талассотерапией во Франции, Германии, Италии, России и, особенно, в районах вокруг Мертвого моря.

Процедура талласотерапии доступна сегодня и во многих салонах красоты.

Талассотерапия

Целебные свойства морской соли

Целебные свойства морской соли известны давно. В морской воде содержатся практически все существующие в природе полезнейшие микроэлементы и ингредиенты. Используемая в сочетании с морским климатом могут вылечить различные болезни и обладает  оздоравливающим, очищающим и антибактериальным действием.

Талассотерапия оказывает благотворное влияние при многих заболеваний, таких как, стресс, проблемы кровообращения, заболеваниях суставов. А также ревматизм и артрит, проблемы с дыханием и кожных заболеваний.

Талассотерапия

Грязевые обертывания

В исследовании, проведенном на выборке пациентов с артритом, в одной из израильских больниц на  Мертвом море, показало общее улучшение состояния самочувствия, а также снижение некоторых симптомов, таких как отеки конечностей и трудности передвижения. Многие из наблюдаемых пациентов проходили грязевые обертывания и ванны. Грязь и морские соли,  не только используются для лечения конкретных расстройств, но часто используются в салонах красоты для косметических процедур, ванн. Они богаты хлоридом магния, хлоридом калия и бромом.

Талассотерапия хороша для всего тела, так как она способствует выведению токсинов, укрепляет иммунную систему, стимулирует циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и тонизирует мышцы и улучшает качество кожи.

Водоросли, используемые в лечении, способствуют снижению веса, потому что ускоряют выведение токсинов и стимулируют функции организма. В дополнении к обертыванию  грязью и водорослями, талассотерапия использует многие из методов, описанные в других методиках лечения, где используют  морскую воду вместо сладкого.

Пациенты могут делать морские водные процедуры или оставаться просто погруженными и поглощать полезные минеральные вещества, растворенные в воде.

 С любовью к вам, Роман Алямкин!

 

 

Что такое эмоциональный интеллект человека

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим о понятии эмоциональный интеллект человека. Как мотивировать себя, понимать чувства других людей, знать, как контролировать настроение, развивать устойчивость. Способность контролировать свои и чужие эмоции.

Эмоциональный интеллект:

 является одним из аспектов интеллекта, связанного со способностью распознавать, использование, понимать и сознательно управлять своими собственными и чужими эмоциями. Статья про эмоциональный интеллект впервые была опубликована  в 1990 году Питером Сэловеем и Джоном Майером – профессорами, которые ввели понятие «эмоциональный интеллект» человека. Они утверждали, что человеческая жизнь зависит главным образом от самопознания и эмпатии (способность понимать состояние других людей) и считали, что эти элементы составляют эмоциональный интеллект и эмоции.

По словам профессоров, «эмоциональный интеллект» два понятия, которые связаны и, как правило, рассматривается далеко друг от друга. Обычно считают, что интеллект является чем-то «уникальным» и «измеримым»,

тем, что полезно для решения практических вопросов, таких как математические задачи  и способность добиваться  успеха на работе.

эмоциональный_интеллект_человека

Они дали понятие эмоциональный интеллект человека как «способность контролировать свои и чужие эмоции, чувства, различать их, а также использовать эту информацию, чтобы направлять свои мысли и действия.

эмоциональный_интеллект_человека

Интеллект является инструментом, который улучшает способность человека к адаптации к окружающей среде. В случае эмоционального интеллекта, понимание своих эмоций и чувств, можно отнести к фундаментальным факторам адаптивности. К этому также можно отнести способность мотивировать себя, понимать чувства других людей, знать, как контролировать настроение, развивать устойчивость, которая включает в себя способность не сдаваться в достижении цели, несмотря на эмоциональные трудности.

Из некоторых наблюдений можно сделать вывод

что не всегда люди, которые имеют более высокий IQ, более успешны, чем другие, в социальных отношениях или на работе. Кроме того, выяснилось, что люди с эмоциональным интеллектом, сумев создать позитивную атмосферу вокруг себя, не в состоянии решить трудности и добиться блестящих результатов в работе.

Это происходит потому, что, не сумев понять свои собственные эмоции, не знают, как реагировать на те или иные  ситуации.

эмоциональный_интеллект_человека

Почему так важен эмоциональный интеллект человека? Прежде всего, эмоции играют центральную роль в жизни каждого дня, в отношениях, в учебе и на работе.

Важно научится управлять им, чтобы понять, когда приходит кризисное время и чтобы чувствовать себя в безопасности в условиях непредвиденных обстоятельств, а в некоторых случаях  для реализации модели поведения, которые могут изменить положение вещей, улучшить коммуникацию и отношения.

Для тех, кто хочет развивать свой эмоциональный интеллект, существуют методы, призванные:

— понимать свои потребности и нужды других людей;

—  установить хорошие отношения;

— возможность справляться со стрессом;

— трансформировать болезненные эмоции в свою пользу.

Сегодня ученые продолжают работать над понятием эмоциональный интеллект человека, многие психологи и психотерапевты совершают на этом фронте: «научные» методы и разработки.

С любовью к вам, Роман Алямкин!