Пилатес: польза и противопоказания

Пилатес: польза и противопоказания

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, что такое пилатес, польза от тренировок, если практиковать регулярно. Преимущества в эстетической коррекции фигуры, реабилитации и физической терапии.

Пилатес, польза и преимущества

Пилатес — это метод физических тренировок, помогающих развить гибкость суставов и способствующих растяжению мышц. Благодаря таким упражнениям можно в течение нескольких месяцев похудеть, улучшить фигуру и координацию движений.

История пилатеса

Этот вид физической активности появился в Германии благодаря Хубертосу Джозефу  Пилатесу. Создатель пилатеса с детства имел слабое здоровье — страдал от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Его будущее казалось  очень мрачным и ознаменовалось  болезнью. Однако, благодаря силе воле, Джозеф  начал работать над собой – делал физические упражнения.

Он был вдохновлен восточными философиями, из которых он взял наиболее важные уроки для концентрации, дыхания и несложные упражнения. Некоторые упражнения  пилатес напоминают йогу с точки зрения практики асан (хотя дыхательные техники в них различны). Сочетание этих различных аспектов, выдержки и силы воли, помогли Джозефу преодолеть ограничения и улучшить состояние здоровья. Позже это  привело к созданию пилатеса, польза которого впоследствии была оценена многими последователями.

Пилатес_польза

Пилатес: польза и преимущества

Упражнения можно использовать и выполнять индивидуально, так и в группах.

 Пилатес_польза

 Его используют также в области постуральной реабилитации и физической терапии. Упражнения помогают сосредоточиться на укреплении мышц туловища и позвоночника.

Все упражнения сопровождаются осознанным и правильным дыханием.

Пилатес_польза

Основная цель пилатес, польза его  заключается в укреплении мышц области туловища, в том числе, живот, ягодицы, бедра и нижней части спины.  Данный вид физических упражнений учит управлять движениями тела и плавно двигаться. Движения должны быть очень точными и не резкими.

Также пилатес, польза его в эстетической коррекции фигуры.

Упражнения способствуют улучшению растяжки и тонусу мышц, поддержание правильной осанки, выравниванию скелета.

Пилатес_польза

Если практиковать регулярно, имеет много преимуществ: улучшает координацию и дыхание, полезно для сердечно-сосудистой системы и мышечного тонуса,  улучшает концентрацию, определяет мышцы и растяжения.

Помогает облегчить боль в шее и похудеть, особенно если выполнять упражнения регулярно.

Пилатес_польза

Противопоказания пилатеса

В целом, практика не имеет особых противопоказаний для здоровых людей. Любые противопоказания могут присутствовать в зависимости от типа упражнений. Например, некоторые движения не могут быть пригодны для тех, кто страдает от конкретной боли в данный момент времени.

По этой причине важно проконсультироваться с опытным инструктором пилатеса , который может указывать можно ли вам в соответствии с  вашим состоянием здоровья выполнять упражнения.

 Особое внимание следует уделить тем, кто страдает от серьезных проблем со спиной и беременным женщинам. Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, подходит ли пилатес для них.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *