Польза физических нагрузок: или как снизить риск возникновения опасных заболеваний

Польза физических нагрузок: или как снизить риск возникновения опасных заболеваний

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, какая может быть польза физических нагрузок.  Как улучшить фигуру и увеличить выносливость. Как уменьшить симптомы тревоги, стресса и депрессии, как избежать сахарного диабета, сердечнососудистых заболеваний.

Исследования:

Как показывают многочисленные исследования, физические нагрузки оказывают положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

Человеческий организм так устроен, что не может быть в бездействии. Ему присущи движения и регулярная физическая активность, даже умеренное, которое способствует улучшению аспектов  качества жизни.

Польза_физических_нагрузок

Слабая физическая активность может стать причиной расстройств и заболеваний. Чаще встречаются сегодня следующие недуги: сахарный диабет 2 типа, сердечнососудистые заболевания (инфаркт миокарда,  инсульт, сердечная недостаточность), опухоли.

Польза физических нагрузок: исследования и факты

Научные исследования подтверждают, что благоприятные эффекты теперь многочисленны и показывают, что физическая активность:Польза_физических_нагрузок

—  снижает риск развития диабета 2-го типа;

—  предотвращает гиперхолестеринемии и гипертонии;

— снижает уровень кровяного давления и холестерина;

— предотвращает риск развития сердечнососудистых заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак толстой и груди

—  предотвращает и снижает риск развития остеопороза и переломов, но и опорно-двигательного аппарата (например, боли в спине)

— уменьшает симптомы тревоги, стресса и депрессии

— предотвращает, особенно среди детей и молодежи, рискованное поведение: употребление табака, алкоголя, нездоровое питание, способствует психологическому благополучию, развивая чувство собственного достоинства, и легкость управления тревогой и стрессовыми ситуациями.

-уменьшить риск ожирения

— польза физических нагрузок в том, что это способствует лучшему питанию: движение, усиливает кровообращение, что приводит к большим потреблением кальция, который необходим для питания тканей.

—  увеличивает выносливость;

Польза_физических_нагрузок

— сохраняет физиологическую подвижность. Известно, что если суставы остаются неподвижными в течение длительного времени (травма, муляжи и т.д.) Восстановление их подвижности иногда является процессом медленным и болезненным и требует использования специальных форм движения (реабилитации).

—  улучшает передачу нервных импульсов: повторение упражнений делает передачу нервных импульсов быстрее и  более точным – от мозга к мышцам.

— повышает пропускную способность кислорода: у многих атлетов увеличить красных кровяных клеток и количество тромбоцитов  уменьшается, следовательно, и время свертывания крови.

Так можно сделать вывод, что польза физических нагрузок весьма велика. Только так вы станете более выносливым, снизите риск возникновения опасных заболеваний.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *