Польза медитации: 10 научно обоснованных оснований

Польза медитации: 10 научно обоснованных оснований

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, как  медитация поможет  защититься от  тревоги и депрессии, предотвратить грипп, уменьшить физическую боль, улучшить память и концентрацию, улучшит физическое и психическое благополучие, помогает создать гармонию в отношениях.

Польза медитации

Тот, кому уже когда-либо удавалось практиковать медитацию хотя бы несколько минут в день, вероятно, уже осознал ее благотворное влияние на душевное равновесие и ум. Польза медитации находит все больше подтверждений со стороны научного мира.

Многие ученые периодически проводят различные испытания влияния медитации  на мозг и деятельность человека.

Польза_медитации

Вот 10 научно обоснованных причин, почему стоит начать медитировать:

  1. Это лучшее природное средство защиты от тревоги и депрессии

Медитация является одним из лучших природных средств от тревоги и депрессии. Можно заниматься 30 минут в день, польза  медитации в том, что это средство плацебо и даже в некоторых случаях, сравнимых с антидепрессантами. Наиболее обнадеживающие результаты в этой области относятся к медитативным сессиям, которые должны продолжаться около тридцати-сорока минут в день.

Таковы результаты исследования, проведенного в Университете Джонса Хопкинса школы медицины.

Польза_медитации

  1. Вакцина против гриппа

 Исследователи пришли к этому выводу, после проведенного теста в течение 8 недель на группе добровольцев, сформированных из 154 взрослых лиц обоих полов. Доктор Баррет, который возглавлял исследование, сделал вывод, что медитация и физические упражнения могут помочь предотвратить грипп, отметив, что вакцины против гриппа эффективны лишь частично, и они работают только для трех штаммов гриппа каждый год. Польза медитации — она гарантирует улучшение самочувствия и иммунитета на 30-40%.

  1. Возможность уменьшить физическую боль.

Медитация помогает уменьшить физическую боль. Американские исследователи провели испытания на 15 добровольцах. После того, как исследовали физическую боль  участников. После короткого курса медитации боль добровольцев уменьшилась с 11% до 91%.

  1. Улучшение памяти и концентрации

Медитация не только помогает улучшить память  и концентрацию, но и благодаря методам релаксации, которые дают большую ясность в мозг, увеличивает серое вещество.

Польза_медитации

  1. Физическое и психическое благополучие

В результате проведенных исследований, ученые сделали вывод – польза медитации в благотворном влиянии на физическое и психологическое состояние. Эксперты принимали участие в оценке последствий практики медитации, выполняемой последовательно на группе из 350 практикующих Сахаджа Йоги. Эксперты пришли к выводу, что те, кто посвящает себя медитации в течение нескольких минут не подвержен психологическим атакам.

  1. Снять стресс

Исследование, проведенное недавно в Университете Карнеги-Меллона, показало, что в течение нескольких дней, польза медитации  в том, что она помогает снять стресс и повысить устойчивость людей к давлению извне. В течение трех дней, волонтеры делали ежедневную практику по 25 минут. Медитация помогает снизить концентрацию гормона стресса (кортизола) и уменьшить личное восприятие объявленного стресса стресс у пациентов перед прохождением медитативных тренировок. Мало того, вы будете чувствовать себя более спокойным и расслабленным, но это возможность развивать большую эмпатию.

Итак, следует подвести итог.

Преимущества и польза медитации с психологической точки зрения:

— Если вы медитируете, ваш ум является более спокойным и ясным.

— Ваши  умственные способности повышаются.

— Стабилизирует настроение.

— Это помогает создать гармонию в отношениях.

— Это способствует концентрации внимания, особенно в работе, в исследованиях, так и в деятельности спортивных соревнований.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *