Польза плавания: 10 причин заняться этим спортом

Польза плавания: 10 причин заняться этим спортом

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим, какая польза плавания: развитие гибкости, улучшение состояния сердца, состояния дыхания, снижение уровня холестерина, контроль веса.  Преимущества и противопоказания.

Плавание положительные эффекты

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос — каковы преимущества  плавания? Плавание относят к виду спорта, который подходит для всех  без исключения возрастов. Оно способно улучшить состояние мышц, причем без особых усилий (как в других видах спорта), это полезно для позвоночника и способствует улучшению осанки.

Вот только некоторые из основных положительных эффектов и польза плавания, которые будут более очевидными, если вы будете уделять этому виду спорта, по крайней мере, 1 или 2 раза в неделю.

Положительные эффекты:

  1. Сила и тонус мышц

Плавание помогает увеличить силу и тонус мышц. Плавание основано на силе сопротивлений в воде, все это позволяют сохранить здоровье мышц. Кроме того, польза плавания в том, что оно поможет укрепить кости и скелетную систему, особенно полезно это взрослым людям пенсионного возраста.

Польза_плавания

  1. Развитие гибкости

Движения в плавании позволяют улучшить состояние суставов и связок, все это помогает оставаться гибким долгие годы. Каждое движение способствует растяжению мышц.

Польза_плавания

  1. Улучшение состояния сердца

Польза плавания  в поддержании здоровья  сердца. Помимо укрепления грудных мышц, плеч и конечностей, плавание дает энергию в самом сердце – самой важной мышце нашем организме. По данным Американской ассоциации сердца, тридцать минут физической активности в день, в том числе плавание, может помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Контроль веса

Плавание является одним из видов спорта, что позволяет сжигать больше калорий. Точная сумма зависит от физиологии каждого человека и интенсивности тренировок, но в целом за 10 минут плавания может сгореть около 60 калорий.

  1. Улучшение состояния дыхания. Отмечена польза плавания – предотвращение приступов астмы во время тренировок. В частности, исследование, опубликованное в научном журнале Repsirology, показало, что плавание может быть очень полезно для детей, которые страдают от этого заболевания.Польза_плавания
  2. Снижение уровня холестерина. Благодаря аэробным упражнениям, плавание способствует сохранению здоровья артерий, которые, как известно, с течением времени, теряют свою гибкость.
  3. Уменьшить стресс. Плавание способствует стимуляции эндорфинов и дает ощущение релаксации. Этот вид спорта работает как на тело и ум, поэтому плавание можно рассматривать как истинную медитацию на воде.

Противопоказания плавания

Помимо многочисленных преимуществ, пользы плавания, следует отметить противопоказания. Для людей с особо чувствительной кожей не следует заниматься плаванием, особенно в бассейне, где чаще используют хлор. В качестве альтернативы рекомендуется купаться в море. Беременные женщины должны практиковать плавание в умеренных количествах.  Также некоторые плавательные упражнения не могут быть пригодны для тех, кто страдает от сколиоза.

В любом случае, перед тем, как заниматься плаванием, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

1 Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *