Правильные полезные завтраки для здоровья всей семьи

Правильные полезные завтраки для здоровья всей семьи

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим правильные полезные завтраки, какие каши кушать, можно ли шоколад, а также подарим вам несколько советов по завтраку, которые помогут наполнить организм энергией на весь день.

Худеем:

Вы планируете похудеть? В таком случае важно начать ежедневно включать в свой завтрак полезные и вкусные продукты, блюда, которые помогут  обеспечить организм правильными витаминами и калориями.

Вот вам несколько советов полезных завтраков

которые способны наполнить организм энергией на весь день.

Первый совет —

это свежие фрукты, пища, богатая антиоксидантами, клетчаткой и белком.

Один из самых полезных фруктов на завтрак – грейпфрут.

Правильные_полезные_завтраки

 Грейпфрут-это вкусный продукт и отличный способ, чтобы начать день.

Этот витаминизированный фрукт зарядит вас энергией не только на утро, но и весь день, в придачу к нему вы можете съесть горсть мюсли или кусочек тоста.

Правильные_полезные_завтраки

Второй совет –

обезжиренный йогурт. Сегодня можно найти  десятки и сотни сортов вкусного йогурта с низким содержанием жира. Поставьте  в холодильник несколько вкусных и полезных йогуртов, которые вам нравятся, вы можете смешать также их со свежими фруктами или хрустящими мюсли и  вы прочувствуете вкус, при этом это не отразится на вашей фигуре! По мнению диетологов, не стоит смешивать более 5 наименований фруктов и добавлять их в йогурт.

Сегодня производители выпускают готовые йогурты с наполнителями, лучше покупать уже готовый продукт.

Правильные_полезные_завтраки

Третий совет –

цельнозерновые хлопья – правильный полезный завтрак, помогающий  избавиться от чувства голода до обеда.

Правильные_полезные_завтраки

Четвертый совет –

съешьте банан. Этот фрукт любят как самые маленькие, так и взрослые. Он богат витаминами, калием и имеет высокий индекс сытости. Банан идеально подходит, чтобы начать день, и в отличие от того, что вы скажите, не слишком калорийного, но идеально подходит для правильного полезного завтрака.

Пятый совет –

молоко частично обезжиренное. Этот продукт должен быть в рационе всех людей. Он обеспечивает организм полезными микроэлементами и витаминами  — кальцием и витамином D. Но цельное молоко, в отличие от частично обезжиренного, очень калорийное, поэтому следует избегать.

Рекомендуется также молоко соевое, рисовое или миндальное, отлично сочетающиеся со свежими сезонными фруктами или ягодами.

Правильные_полезные_завтраки

Шестой совет –

готовьте на завтрак каши. Но будьте очень осторожны,  каши следует покупать натуральные не быстрого приготовления. Каши быстрого приготовления  содержат жиры растительные гидрогенизированные, консерванты, а в некоторых случаях тропическое масло.

Опровергнем один из многих табу правильного полезного завтрака: не есть шоколад. На завтрак можно съесть этот вкусный сладкий продукт. Особенно, если это шоколад натуральный и горький. В таком случае, если у вас калорийный и насыщенный завтрак, вы не будете так голодны в течение дня, вы будете гораздо более бодрыми и энергичными в течение всего утра.

Начните день с полезного завтрака. Присмотритесь, какие продукты вам подходят больше всего, не отягощают вас.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *