Разминка на рабочем месте для улучшения здоровья и благополучия

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим, как полезна разминка на рабочем месте. А также рассмотрим небольшой комплекс упражнений для заряда энергией. А также избежать в дальнейшем проблем со здоровьем.

Разминка  на рабочем месте

Многие из нас проводят дни, сидя за столом, глядя на экраны компьютеров в офисах. Но немногие задумываются над тем, к чему такая работа может привести в дальнейшем. Проблемы с позвоночником, суставами и зрением – это только часть будущих проблем. Пока человек молодой, ему это не откликается. Однако, по истечении времени, чем старше мы становимся, это чревато рядом проблем со здоровьем. В таком случае, выход один —  разминка на рабочем месте.

Поощрение фитнес-занятий на рабочем месте выгодно также и работодателю. Так, согласно различным исследованиям, эндорфины выпущенные во время тренировки дают заряд энергии, море позитивного отношения. Работники, занимающиеся фитнесом на рабочем месте, более работоспособные.

Кроме этого, сотрудники, занимающиеся фитнесом и разминками на рабочем месте, гораздо меньше болеют. Физические упражнения среди сотрудников компании может не только привести к падению числа краткосрочных прогулов на работе, это также отразится на долгосрочных прогулах по состоянию здоровья.

Многие крупные компании, например, Гугл уже задумались над укреплением здоровья своих сотрудников – они установили тренажерные залы для сотрудников. Так каждый работник всемирно известной компании в любой момент могут заняться физическими упражнениями.

Заниматься физическими упражнениями можно и в небольших компаниях. Для этого нет необходимости тратить огромные бюджеты на приобретение фитнес-тренажеров. Достаточно обычных стульев, с помощью которых можно выполнять ряд эффективных упражнений.

Вот только несколько из них:

1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги вытянуты. Постарайтесь дотянуться обеими руками сначала до левой ноги, затем – до правой.
2. Как и предыдущее положение — сидя на стуле, руки сложены вместе. Размахивайте руками и одновременно наклоняйтесь в стороны – вправо и затем — влево. Такое упражнение снимет усталость в области рук и запястьев.

3. Руки – вверх, поочередно поднимайте левую ногу, постараться задержаться в таком положении несколько секунд, затем точно также поднимите правую ногу.
4. Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, согните левую руку и прижмите ее к голове, наклоняйтесь в сторону, правую – вытяните в сторону. Поменяйте исходное положение.

Прогулки пешком (10 мин.)

Прогуляйтесь, если у вас есть возможность по улице. Попробуйте в темпе сто шагов в минуту, это очень легко. Для этого полезно использовать шагомер. Если вы работаете в офисном здании на самом верхнем этаже, можно спуститься на первый этаж, затем – подняться.

Демонстрируя сотрудникам заботу о своем и их  физическом состоянии, вы показываете боевой дух, помогаете укрепить свое здоровье и самочувствие работников.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи: