Разминка на рабочем месте для улучшения здоровья и благополучия

Разминка на рабочем месте для улучшения здоровья и благополучия

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим, как полезна разминка на рабочем месте. А также рассмотрим небольшой комплекс упражнений для заряда энергией. А также избежать в дальнейшем проблем со здоровьем.

Разминка  на рабочем месте

Многие из нас проводят дни, сидя за столом, глядя на экраны компьютеров в офисах. Но немногие задумываются над тем, к чему такая работа может привести в дальнейшем. Проблемы с позвоночником, суставами и зрением – это только часть будущих проблем. Пока человек молодой, ему это не откликается. Однако, по истечении времени, чем старше мы становимся, это чревато рядом проблем со здоровьем. В таком случае, выход один —  разминка на рабочем месте.

Поощрение фитнес-занятий на рабочем месте выгодно также и работодателю. Так, согласно различным исследованиям, эндорфины выпущенные во время тренировки дают заряд энергии, море позитивного отношения. Работники, занимающиеся фитнесом на рабочем месте, более работоспособные.

Кроме этого, сотрудники, занимающиеся фитнесом и разминками на рабочем месте, гораздо меньше болеют. Физические упражнения среди сотрудников компании может не только привести к падению числа краткосрочных прогулов на работе, это также отразится на долгосрочных прогулах по состоянию здоровья.

Многие крупные компании, например, Гугл уже задумались над укреплением здоровья своих сотрудников – они установили тренажерные залы для сотрудников. Так каждый работник всемирно известной компании в любой момент могут заняться физическими упражнениями.

Заниматься физическими упражнениями можно и в небольших компаниях. Для этого нет необходимости тратить огромные бюджеты на приобретение фитнес-тренажеров. Достаточно обычных стульев, с помощью которых можно выполнять ряд эффективных упражнений.

Вот только несколько из них:

  1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги вытянуты. Постарайтесь дотянуться обеими руками сначала до левой ноги, затем – до правой.разминка_на_рабочем_месте
  2. Как и предыдущее положение — сидя на стуле, руки сложены вместе. Размахивайте руками и одновременно наклоняйтесь в стороны – вправо и затем — влево. Такое упражнение снимет усталость в области рук и запястьев.разминка_на_рабочем_месте
  1. Руки – вверх, поочередно поднимайте левую ногу, постараться задержаться в таком положении несколько секунд, затем точно также поднимите правую ногу.разминка_на_рабочем_месте
  2. Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, согните левую руку и прижмите ее к голове, наклоняйтесь в сторону, правую – вытяните в сторону. Поменяйте исходное положение.разминка_на_рабочем_месте

Прогулки пешком (10 мин.)

Прогуляйтесь, если у вас есть возможность по улице. Попробуйте в темпе сто шагов в минуту, это очень легко. Для этого полезно использовать шагомер. Если вы работаете в офисном здании на самом верхнем этаже, можно спуститься на первый этаж, затем – подняться.

Демонстрируя сотрудникам заботу о своем и их  физическом состоянии, вы показываете боевой дух, помогаете укрепить свое здоровье и самочувствие работников.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

5 Comments

Униkaлbнoe и ceрьёзное пpедложениe сдeлaл в прямом эфирe, самыйлучший эkспepт и анaлитиk в облаcти финанcов Сepгeй Лебeдев. Teпеpь kтo успел и зaшeл нa нaш cайт, начнут зарaбатывaть дecятки тыcяч рублeй, c пеpвого дня. Пpогрaмму и вce инcтрукции Bы мoжeте скaчать пo ccылkе пoд видео нa нaшeм cайте. Мы выложили сcылку cпeциалbно для тex, кто ocтpо нyждается в финaнсах, y когo естb дoлги и крeдиты, сeгoдня Bы мoжете пoкoнчитb cо cвоими прoблeмами pаз и нaвcегдa.

Я зa полгoда рaбoты в крупной фармaцевтической kомпании стoльko нe пoлyчaлa сkoлbkо здесь нa pаcсылkе. Aвтоp спаcибo тeбе огромнoе. Именнo сeйчac я точнo бpoшy занимaтьcя еpyндой с этими тaблeтkaми))) Bыплaчeнo за сегодня: 986 825.99 рyб. Tyт вcе очень прoсто!!

Пoчтa Сepвис. Aвтомaтичeский зaрaботоk в интeрнете oт 12 000 до 34 000 Р в денb Нe выхoдя из дома. Meждународнaя компaния «Почтa Cepвиc» cозданa для oтслеживания посылok пo всемy миpy, иcполbзyя дoмaшниe кoмпьютеры и мобильныe тeлефоны. Kупим Baш дoмaшний интеpнет, на сроk от 30 сekyнд в любом гopодe, в любой стpaне. is.gd/QQE4Zn

Самый интересный ресурс знакомств. Тут вы по-любому подыщите себе друга или подругу — хоть на одну ночь хоть на всю жизнь! далее здесь mjwr0.tk

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *