Упражнения бодифлекс: как укрепить пресс и снять стресс

Упражнения бодифлекс: как укрепить пресс и снять стресс

Здравствуйте друзья! В этой статье поговорим, что такое упражнения бодифлекс, как укрепить пресс и снять стресс, здоровая потеря веса. Физические упражнения, которые помогут ускорить процесс метаболизма и наполнят энергией на весь день, с чего начать. Бодифлекс в домашних условиях, техника. Основные противопоказания.

Упражнения бодифлекс: физические упражнения, которые помогут сбросить вес и ускорить процесс метаболизма

Здоровая потеря веса должна включать в себя не только диету, но  физические упражнения, которые помогут ускорить процесс метаболизма и наполнят энергией на весь день.

Бодифлекс – эффективные упражнения, основанные на дыхании, помогают похудеть тем, кому противопоказаны занятия традиционным спортом. Упражнения бодифлекс стали популярны в последние годы за счет их легкости  и возможности выполнять в домашних условиях.

Впервые комплекс упражнений бодифлекс был разработан американкой Грир Чайлдерс. Благодаря собственной методике женщине удалось похудеть и пометь размер одежды с 56 на 44.

Упражнения_бодифлекс

Упражнения бодифлекс: основные противопоказания

Прежде чем начать приступать к бодифлекс упражнениям, необходимо проконсультироваться с доктором. Не стоит заниматься бодифлекс тем, у кого есть проблемы со здоровьем: 

  • внутричерепное давление
  • проблемы с сердцем;
  • наличие заболеваний позвоночника;
  • серьезные проблемы с глазами;
  • наличие опухолей
  • камни в почках и печени.

В целом упражнения бодифелекс рекомендованы людям всех возрастов – их могут выполнять люди старше 40 лет и даже пожилые. В любом возрасте метод бодифлекс полезен, дает возможность восстановить здоровье и эффективен в потере веса.

Упражнения бодифлекс: с чего начать

Правильное дыхание  и специальные упражнения – это основа метода бодифлекс. Упражнения основаны на аэробном дыхании, который насыщает организм кислородом, в результате чего расщепляется жир.

Упражнения_бодифлекс

Упражнения бодифлекс способны привести мышцы в тонус:

  •  вернуть упругость коже;
  •  снижение нервного напряжения;
  •  улучшить общее состояние здоровья;
  •  улучшение кровообращения;
  •   ускорение пищеварения.
  •  эффективно борется с морщинами и целлюлитом.

В целом упражнения бодифлекс дают результат в несколько раз лучше, нежели бег или фитнес.

Бодифлекс в домашних условиях: техника

Самое главное запомнить, что при выполнении упражнений бодифлекс: вдох – только через нос, выдох – только через рот. Приняв удобное положение, расслабьтесь.Сложите губы в трубочку. Медленно и постепенно выдохните столько воздуха, сколько возможно.Выдох должен быть плавным и легким.  Дыхание необходимо задержать на 10 счетов и при этом втянуть живот. Затем  наклоните голову к груди.

После максимального расслабления, обратите внимание на расслабление мышц брюшного пресса. В состоянии расслабления сделайте вдох.

Упражнения_бодифлекс

Растяжка «Кошка». Это одно из самых полезных упражнений бодифлекс, так как в это упражнение  включается  в максимальное количество работающих мышц, в особенности это относится мышц живота. Упражнение помогает укрепить пресс и снять стресс. Для начала нужно опуститься на колени и руки. Сделайте основные дыхательные упражнения, опустите голову, втягивайте живот и  выгибайтесь обратно вверх.

Сделайте несколько подходов – достаточно 3-5.

Упражнения_бодифлекс

Упражнения_бодифлекс

Упражнения_бодифлекс

Выполняя упражнения бодифлекс ежедневно, вы почувствуете прилив энергии и сможете избавиться от лишнего веса с легкостью, всего за несколько недель!

С любовью к вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *