Упражнения для утренней зарядки: или как просыпаться бодрым!

Упражнения для утренней зарядки: или как просыпаться бодрым!

Здравствуйте друзья! В этой статье рассмотрим упражнения для утренней зарядки, чтобы обеспечить себя энергией, набраться сил и хорошего настроения на весь день. Как бороться с болью в спине и шее.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка — это лучший способ обеспечить энергию и силы к последующим трудовым будням. Кроме этого, упражнения способны увеличить мышечную массу, сжечь жир и тонизировать мышцы. Только польза и больше ничего!  В Японии, например, и во многих азиатских странах ежедневные физические упражнения по утрам — это привычка, которая  выражается в способности популяции стареть красиво.

Вся физическая активность, несомненно, способствует увеличению продолжительности жизни в этих странах.

упражнения_для_утренней_зарядки

Как только вы просыпаетесь, вы, по сути, еще спите, вам трудно встать с кровати. Для того, чтобы облегчить эти задачи важно делать по утрам упражнения для утренней зарядки.

Все, что нужно знать об утренней гимнастике

Преимущества утренней гимнастики различны. Во-первых, это позволяет держать себя в форме, так как тренироваться на голодный желудок, как только проснетесь, заставляет организм сжигать жиры, и это, следовательно, позволяет нам держать под контролем свой вес.

Во-вторых, это причина хорошего настроения на весь день.

упражнения_для_утренней_зарядки

 Занятия спортом — это, как известно, отличный антидепрессант, заниматься физической активностью по утрам помогает нам быть более  энергичными в течение дня, что  благотворно влияет на всю последующую работу. В третьих, упражнения для утренней зарядки — это отличная возможность провести время вместе с семьей, благотворно влияет и на отношения родителей и детей.

Мышцы, участвующие в утренней гимнастике

Утренняя зарядка помогает вовлечь все мышцы  тела, что способствует кровообращению и поддерживает хороший мышечный тонус в целом; поэтому необходимо предусмотреть ряд упражнений, что позволяет сделать работу для каждой группы мышц. Особое значение в утренней гимнастике есть упражнения на растяжку, которые никогда не должны быть упущены; мы можем сказать, что (особенно для тех, кто не может тратить много времени на утреннюю гимнастику).

Тренировки также могут закончиться только с простых упражнений на растяжку, до самой сложной в другое время дня.

уражнения_для_утренней_зарядки

Упражнения для утренней зарядки

Не существуют типичных упражнений для утренней гимнастики. Вы самостоятельно должны оценить и выбрать различные упражнения, подходящие именно вам: удовлетворяющие личным потребностям и целям.

Для борьбы с болью в спине, а также боли в шее, в дополнении к хорошему матрасу и подушке рекомендуется короткий сеанс растяжения, как только вы проснулись.

Упражнения_для_утренней_зарядки

Упражнения для утренней зарядки:  растяжка, способная разбудить вас:

1) “Потягивания”

Ваши руки над головой, положите ноги вниз с кровати. Потяните голову и ноги,  сделайте глубокий вдох, затем, с глубоким выдохом возвращаем вниз, руки — вдоль тела,  ладонями вверх.

Повторите это упражнение от 2 до 6 раз, в зависимости от того, сколько часов вы спали!

2) На животе, как кошка!

Лягте на ковер, который лежит на полу или постелите коврик для йоги. Лежа на животе, положить в “четыре лапы”, убедитесь, что ваши руки будут на одной линии с плечами.

С выдохом сильным, попытайтесь скривить спину “как кошка”, сохраняйте положение несколько секунд, дышите глубоко.

Таким образом, очень полезно выполнять упражнения для утренней зарядки, они помогут не только проснуться, но и укрепить здоровье, снизить вес.

С любовью к Вам, Роман Алямкин!

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *